Övervikt över 50 kg - hur börjar man gå ner i vikt?

Jag har en vän, en 30-årig man som är över 50 kg överviktig. Analyserna visar cirkulations- och diabetesproblem (början) och fettlever. Vänen är rädd för att börja behandla fetma eftersom han inte är konsekvent och inte tror att något kommer att hjälpa honom. Han beslutar inte heller om ett magband. Jag ber om råd om att byta till en diet på 1400 kcal i början, för jag är rädd för negativa psykologiska effekter som alltid uppstår med drastiska rörelser.

Det är svårt att ge strikta rekommendationer angående värmevärde, för jag vet inte hur mycket, hur mycket eller vad din väns livsstil är.

Stränga kostvanor vid sjuklig fetma rekommenderas inte i början. En diet på 1400 kcal räcker definitivt inte. Först måste dietisten mäta kroppssammansättningen för att ta reda på vad testpersonens energibehov är. Naturligtvis kan du använda formler, men de är ganska allmänna. Tyvärr vet jag inte vilken stad du kommer från, så det är svårt för mig att rekommendera någon.

Med livshotande fetma är det viktigt med en dietist och naturligtvis en läkare. Vad du kan göra nu är att prata med din vän, fråga hur han mår och om han behöver förändras i livet. Vad skulle hända om han gick ner i vikt och vad händer om han går ner i vikt? Utan att ändra någonting idag kommer det att ligga bakom. Kampen mot sjuklig fetma bör göras i små steg. Först är det värt att skapa en lista med ätfel, och sedan i din väns takt steg för steg ändra dessa fel till goda matvanor.

Om du inte bor i Warszawa men behöver mental eller näringsstöd, besök Skype. Vänliga hälsningar!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på