Jag är 12 år och överviktig

Jag är 12 år och väger 58 kg. Jag springer kilometer varje dag och fortsätter att öka distansen. Jag äter frukost, jag gav upp lunch från middagen. Under tiden äter jag majsflingor, dricker cirka 1 liter stillvatten. Jag är medveten om att jag är överviktig och vill gå ner 8 kg.

Tyvärr vet jag inte hur lång du är, så det är svårt för mig att avgöra om du faktiskt är 8 kg överviktig. Jag tror att ett besök hos en dietist kommer att vara nödvändigt för ditt bästa. Prata med dina föräldrar om att du störs av överskott av kroppsvikt och att du vill systematisera din mat och vikt på ett säkert och ansvarsfullt sätt. Ät 5 måltider om dagen vid samma tidpunkter. Tack vare detta kommer du inte att vara hungrig och din ämnesomsättning blir snabbare. Det finns ingen mening med att använda bantningsdiet, eftersom du inte har problem med övervikt, och i denna ålder rekommenderas inte att gå ner i vikt. Oroa dig inte för vad andra säger. Du växer fortfarande och din kropp utvecklas. Om tre år kanske du upptäcker att du har en helt annan figur. Experimentera inte med dieter, för alltför drastiska försök att gå ner i vikt kan skada dig - kom ihåg att du fortfarande växer. Fortsätt springa - det förbättrar inte bara din figur utan också ditt välbefinnande.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl