Finns det något sätt att förlora 14 kg? Jag äter inte frukost, middag eller godis dagligen. Min enda måltid är middag klockan 15.30, men ibland äter jag för mycket. Mina föräldrar förstår inte att jag skulle vilja gå ner i vikt och de får mig att äta normalt. Jag väger 74 kg och är 163 cm lång, jag är 14 år gammal. Kan jag be om tips om vad jag ska göra för att väga minst 60 kg?
Hej Ania!
Det är fantastiskt att du skrev. Jag har några viktiga tips för dig.
Först ordinarie måltider var 2,5-3 timmar (små portioner). Om du bara äter en eller två måltider om dagen betyder det att din kropp svälter, även när du inte är hungrig. Kroppen behöver ständigt mat för att allt som händer i den (massor av biokemiska processer) ska fungera ordentligt. När du bara äter en eller två måltider saktar kroppen ner sina processer och du börjar gå upp i vikt. Han avsätter en måltid för att kunna svälta senare. Tyvärr bränner det inte upp så snabbt som vi skulle vilja. Det går bara långsammare. Kort sagt: din ämnesomsättning saktar ner. och när du går ner i vikt måste du ha en snabb metabolism. Detta är grunden. För att göra det snabbt behöver du:
- många men små måltider (som jag skrev tidigare),
- mycket vatten att dricka regelbundet (inte mycket på en gång)
- Intensiv fysisk ansträngning som varar ungefär en timme minst 5 gånger i veckan.
Försök att inte ta med stekt fläsk, vitt mjöl och söta drycker på din meny.
Följ alla dessa rekommendationer i en månad. Effekterna blir då synliga. Jag håller fingrarna korsade för dig, Ania!
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
