Hallå. Jag är 15 år och 166 cm. Jag skulle vilja gå ner i 7 kilo. Min nuvarande vikt är 58 kg. Hur man kan bli av med onödig vikt eftersom jag inte känner mig bekväm med det.
Hej Weronika! Din kroppsvikt, enligt percentilnät, som används för att avgöra om din kroppsvikt är lämplig för flickor i din ålder, och ditt kroppsmassindex (BMI) justerat med det är bra, dvs din kroppsvikt är korrekt. Men jag förstår dig, för bokstandarder är en sak, och en god känsla i din egen kropp är en annan. När du skulle gå ner 7 kg skulle din kroppsvikt vara så låg att du kunde störa din kropp. Amenorré, huvudvärk, förkylning, depression och många fler som kan uppstå. Ditt beslut. Dessa 7 kg kan gå förlorade mellan 7 och 14 veckor, beroende på hur snabb din ämnesomsättning är och hur konsekvent du följer kosten. Framgången med effektiv viktminskning är inte själva menyn. Framgång beror på att regelbundet konsumeras små portioner var 2,5-3 timme, okokt, med en övervägande av grönsaker och fullkorn. Varje dag är det värt att dricka cirka 1,5-2 liter vätska. Du kan gå ner 7 kg i kombination med regelbunden träning. En intensiv promenad eller pool skulle vara ett bra alternativ för dig. På vår webbplats serwisnikzdrowie.pl har du en flik med dieter. Välj den som bäst passar dina livsmedelspreferenser.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
