Hur ska en tonåring gå ner i vikt med godismissbruk?

Jag är 13 år, 152 cm lång och väger 52 kg. Jag skulle gärna vilja gå ner 6 kg på ett år för att se smalare ut i september, men tyvärr har jag en sådan nackdel, för jag är beroende av godis och kan inte förneka mig själv, även om jag verkligen vill. Jag är ett typiskt "päron" med en utskjutande mage och tjocka lår, för att inte tala om mitt ansikte, hur mycket fett som finns på det. Jag kan inte gå ner i vikt och ber dig om hjälp! I min familj är övervikt ärftlig: min farfar var överviktig, min mamma är överviktig och min moster är överviktig och min syster också. Lyckligtvis är jag inte längre, men när jag var 140 cm lång vägde jag lika mycket som nu och de kallade mig en sugga. Min mormor brukar ta in några kakor, godisbarer, bullar och allt skräp i världen varje dag, och idag ville hon göra mig bakade bönor till middag. Tyvärr äter jag lunch i skolan och det är inte alls ångat, ofta mycket kaloririkt. Vad måste jag göra för att se ut som när jag var 2? Jag tror inte att jag någonsin har hört från någon att jag är smal och allt beror på min "älskade mormor": '(Snälla hjälp mig. Kan du göra mig till en fettsnål diet inklusive denna lunch i skolan? Det sträcker sig från 300 till 500 kcal utan soppa, jag skulle vara mycket tacksam.

Hej Basia! Ditt tal verkar väldigt moget. Oroa dig inte om din familj är överviktig, "ärftlig" som du säger. Det här är bara en liten procent som påverkar ditt övergripande problem. Bredvid det finns miljöfaktorer, barndomsvanor och mer. Jag undrar om det är lösningen för dig att skapa en diet. Hur kommer du att hantera i en situation där mormor trots min diet kommer med en bulle eller annan sötma som du gillar? Låt oss fokusera mer på varför du vill gå ner i vikt? Vad stör din kroppsvikt? Du är i en ålder när en flickas kropp blir en kvinnas kropp. Därför kan viktökning uppstå. Den bästa lösningen är träning. Helst varje dag. Kost ensam räcker inte. Tänk på hur mycket du kan spendera på träning om dagen. Vet att efter 30 minuter är fettförbränning den mest intensiva och varar 15-20 minuter. Söthetsmissbruk är ett starkt ord. Hur skiljer det sig åt dig från att bara gilla godis? Om din mormor slutade ta med dem, skulle du inte kunna leva utan dem? I så fall är det faktiskt ett problem för dig. Kanske räcker det att prata med din mormor eller mamma och be att sådana produkter inte ska vara hemma. De är faktiskt gödande och mycket, mycket ohälsosamma. Eftersom du är väldigt ung kan jag inte erbjuda dig någon speciell diet eftersom din kroppsvikt inte anger att du är överviktig.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl