Jag har ett problem, för i denna ålder har jag bristningar på benen. Jag är 13 år gammal, 150-153 cm och 53 kg. Jag vet att den inte är överviktig, men jag skulle vilja gå ner 5 kg. Jag gör sport i PE och när det är varmt ute eller om jag har tid. Jag tål nästan 1 dag utan godis, jag äter alltid minst 2 chokladbitar. Det jag vill ha mest är smala ben och sedan mage. Jag skulle vilja be om en diet som är möjligt för ett barn dagligen. Hur lång tid kan det ta. Tack så mycket. Bästa hälsningar :)
Ola, jag undrar hur du vill följa en strikt diet, eftersom du inte kan (så du skriver) ge upp godis under en dag. Det finns många fler förbud mot kosten. Personligen är jag emot dieter eftersom jag antar att ju fler begränsningar, desto mer vill du "synda".
Jag föreslår att du börjar med små steg. Gör några små vanaändringar. Beskriv exakt vad du vill göra, vem och vad som kan hjälpa dig, hur kommer du att motivera och övervaka dig själv? De grundläggande näringsreglerna finns på vår webbplats www.poradnikzdrowie.pl eller www.izz.waw.pl
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
