En ny forskning, publicerad i 'Plos Medicine', drar nu slutsatsen att övningen av muskelförstärkning och aerob konditioneringsövningar hos kvinnor minskar risken för diabetes.
Forskaren Anders Grontved, från Harvard School of Public Health, i Boston, Massachusetts, USA och University of South Denmark, i Danmark, och kollegor följde prospektivt 99 316 medelålders- och 8-åriga kvinnor. Nurses Health Study '( 2000-2008) och' II Nurses Health Study '( 2001-2009) som inte hade diabetes i början av studien.
Forskarna bestämde om veckotiden de spenderade på uthållighetsövningar, övningar med lägre intensitet för muskelkonditionering (yoga, stretching, toning) och kraftig måttlig och aerob fysisk aktivitet (MVPA) i början av studien och 2004/2005 är associerade med lägre risk för diabetes.
Under uppföljningen av 705 869 personer utvecklade 3 491 kvinnor diabetes typ 2. Forskare fann att uthållighetsövning och muskelkonditioneringsövningar med lägre intensitet var oberoende förknippade med en lägre risk för diabetes, även efter att de anpassades till aktivitet. aerob och många andra potentiella förvirrande faktorer.
Kvinnor som övar minst 150 minuter per vecka med aerob aktivitet och minst 60 minuter i veckan med muskelstärkande övningar registrerade den mest betydande riskminskningen jämfört med inaktiva kvinnor. Studiens begränsningar var att deltagarna rapporterade om sin fysiska aktivitet genom ett frågeformulär och att studiepopulationen var sjuksköterskor med mestadels europeiska förfäder.
"Resultaten av vår studie tyder på att inkorporering av muskelstärkande och konditioneringsaktiviteter med aerob aktivitet enligt de nuvarande rekommendationerna om fysisk aktivitet ger betydande fördelar för att förebygga hos kvinnor, " avslutar författarna.
Medan kvinnor som följde nuvarande rekommendationer för både muskelstärkande och aerob aktivitet hade en väsentligt minskad risk för diabetes, hade även de som är dedikerade till muskelstärkning och aerob aktivitet på lägre nivåer än för närvarande rekommenderat en lägre risk att utveckla diabetes
Källa: www.DiarioSalud.es
-porada-eksperta.jpg)
