Jag har gått på en diet som ordinerats av en dietist i två veckor. Från min beskrivning: startkroppsvikt - 64,3 kg, muskelmassa - 38,8 kg, kroppsfettinnehåll - 36,4%, vilande ämnesomsättning - 1373 kcal, hydrering - 46%, benmassa - 2,6 kg . Jag är 63 år och väger 64 kg. En dietist ordinerade en diet för cirka 1250 kcal. Hirse med frukt, russin till frukost, sedan 3-5 nötter för osötat kaffe, kött och grönsaker till lunch, te - grönsaksjuice och middag - sallader med olivolja eller yoghurt. Dietisten åkte utomlands i en månad, så jag har ingen att rådfråga med, men jag antar att jag inte tappade någonting, inte ens 1 dkg. Dessutom dricker jag mycket citronvatten. Varför går jag inte ner i vikt?
För att kunna ge information måste jag veta hur många gånger i veckan du tränar och om du har sköldkörtel- och / eller insulinresistens.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
.jpg)
