Shangri-La-dieten annonseras med slagordet "Ät allt, svälta inte, gå ner i vikt!". Faktum är att bantningsdieten, utvecklad av Dr Seth Roberts - en amerikansk psykolog - inte räknar kalorier och varken förbjuder eller begränsar konsumtionen av några produkter. Dr Roberts hittade ett effektivt sätt att begränsa aptiten och därmed - att bli av med onödiga kilo. Vad är Szangri-La-kosten? Är det effektivt? Hur mycket vikt kan du förlora med Shangri-La-dieten?
Shangri-La-dieten är en bantningsdiet som baseras på "börvärde" -teorin - referenspunkten. Det är vikten som kroppen strävar efter genom att minska eller öka hunger och ämnesomsättning. När den faktiska vikten är över referenspunkten minskar aptiten och vice versa - när den ligger under referenspunkten ökar aptiten. Idén med kosten är att ändra denna punkt så att den bantande personen inte känner sig hungrig och tappar antalet kilo som han / hon bestämmer.
Shangri-La diet - regler. Vad är Szangri-La-kosten?
Den grundläggande principen för Szangri-La-kosten är att ta mellan 200 och 400 extra kalorier om dagen, från vatten med några (2-3) matskedar löst socker eller 1-2 matskedar olivolja eller annan olivolja som inte är smaksatt, som rapsolja. Smaklös mat är nyckeln till en smal siffra, eftersom den undertrycker aptiten och därmed accelererar viktminskningsprocessen. Som Dr Roberts argumenterar, ju mer maten smakar, desto rikare smak, desto mer gödande är den, eftersom den stimulerar aptiten.
Vatten med socker eller oljor ska tas en timme före varje huvudmåltid, dvs. i genomsnitt 3 gånger om dagen. Om de äts medan du äter blir de extra kalorier. De bör tas i små portioner - för mycket kan få dig att känna dig sjuk.
Det är bäst att använda sackaros, dvs vanligt socker eller fruktos för att göra sockervatten. Du bör inte lägga till några juicer - inte ens citron. Det är också oacceptabelt att använda sötningsmedel (även stevia) eller brunt socker. Socker ska lösas i kallt eller varmt vatten (mängden spelar ingen roll).
Läs också: Kirschs New York-diet: principer och effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner på en ny diet ... Structural Diet dr. BARDADYNA: regler. Hur mycket vikt kan du gå ner på? KONRAD GACY DIET. Vad handlar det om? Är det effektivt?Shangri-La diet - meny. Vad kan du äta på Szangri-La-kosten?
Att tillsätta sockervatten eller olja i kosten är den enda förändringen i den nuvarande kosten. Det finns inget behov av att begränsa den aktuella menyn och räkna kalorier. Tack vare sockervatten eller olivolja som inte är smakämnen blir en person på en diet mycket mindre hungrig och känner sig mättad snabbare och äter därmed mindre portioner och går ner i vikt.
Shangri-La-diet - Är det effektivt? Hur mycket vikt kan du gå ner på?
Dr Robert testade kosten på sig själv. Som han argumenterar, tack vare regelbundet dricka av sockervatten och olivolja som inte är smaksatt, tappade han omedelbart aptiten och åt bara en måltid varannan dag. På detta sätt förlorade han cirka 15 kg på tre månader.
Men specialister betonar att det inte finns några kliniska prövningar som bekräftar avhandlingen att smaksatt mat undertrycker aptiten. Detsamma gäller påståendet att mat som smakar bättre är gödning. Därför är det svårt att säga entydigt om Shangri-La-kosten är en effektiv form av viktminskning.
Det kommer att vara användbart för digÄr Shangri-La-dieten hälsosam?
Dr Roberts rekommenderar dricksvatten med 2 till 3 matskedar socker upplöst före varje huvudmåltid. Därför konsumeras cirka 9 matskedar av denna "vita död" dagligen. Enligt forskare har även 8 matskedar socker (100 g) en negativ effekt på immunsystemets funktion, eftersom det kan minska förmågan hos lymfocyter (vita blodkroppar) att bekämpa patogena mikrober med 40%. Dessutom ökar risken för onormala blodsockernivåer, vilket kan orsaka humörsvängningar, viktökning, trötthet, huvudvärk och andra hälsokomplikationer.
Olivolja är mycket säkrare för din hälsa. Det skyddar bland annat mot utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar (oleuropein i det hjälper till att sänka blodtrycket), har en antiinflammatorisk effekt och saktar ner åldringsprocessen. Rapsolja innehåller också värdefulla fettsyror och vitaminer. Det är därför som människor som väljer Szangri-La-diet rekommenderas denna form av aptitreduktion. Man bör dock komma ihåg att överskottet av dessa produkter i kosten också är skadligt, så det rekommenderas att starta kosten med den lägsta dosen, dvs. 1 matsked av den valda oljan.
