Menyn för den platta magdieten är mycket varierad. Den innehåller mycket grönsaker, fiber, rätter ångas eller bakas eller grillas. Mat tillagad enligt principerna för platt magdiet är också god. Vad är menyn för en plan magdiet?
Diet för en platt mage - menyn är inte komplicerad, rätterna är enkla att förbereda och välsmakande. Du måste dock komma ihåg att spendera mer tid på att göra fysisk aktivitet - övningar för en platt mage, aerob träning och regelbundna promenader. Vad är menyn för en plan magdiet?
Hör hur provmenyn för en platt mage under hela veckan ser ut. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Kost för en platt mage: dag 1
- frukost - keso med rädisa och gurka, 2 tjockare skivor fullkornsbröd
- 2: a frukost - banan,
- middag - grillat kycklingbröst, ris, en bukett ångade grönsaker
- eftermiddagste - grapefrukt
- middag - omelett med gröna ärtor
Kost för en platt mage: dag 2
- frukost - keso med grönsaker och 2 medelstora skivor bröd
- 2: a frukost - ost homogeniserad med kanel
- middag - köttbullar med svamp - 10 gram malet fjäderfäblandning med 10 gram stuvad svamp med 1 lök, persilja, kryddor, forma köttbullarna, ånga den, äta med en sked ris
- eftermiddagste - 2 äpplen
- middag - grönsaksallad med mager majonnäs, en skiva knäckebröd smetat smör
Författare: Time S.A
En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Läs mer Läs också: Övningar för en plan mage och sidor Hur man snabbt kasta magen? 9 viktigaste principer Kost för en platt mage. Vilken kost är effektiv för en platt mage?Kost för en platt mage: dag 3
- frukost - två äggröra med gräslök, stekt med 1/3 tesked smör, en skiva bröd
- 2: a frukost - yoghurt med kiwi och kli
- middag - paprika fyllda med bovete
- eftermiddagste - 1,5 skivor färsk ananas
- middag - 100 g rökt fisk, två skivor bröd smorda smör
Kost för en platt mage: dag 4
- frukost - hårdkokt ägg med en tesked mager majonnäs och gräslök, en skiva bröd
- 2: a frukost - ett päron eller två morötter
- middag - 200 g av en mager stekt fläskkarré, två potatisar, en bukett grönsaker från vattnet
- eftermiddagste - fruktgelé
- middag - sallad med en halv kopp kokt ris och samma mängd kokta röda bönor, plus en tesked vinägrettjuice
Vill du ha en platt mage? Ät inte dessa 5 produkter
Kost för en platt mage: dag 5
- frukost - 3 matskedar müsli med frukt, ett glas mjölk med låg fetthalt
- 2: a frukost - skummad ost med frukt
- middag - bakad torskfilé i yoghurt och paprikasås, jackpotatis, kokt broccoli
- eftermiddagste - gelé eller pudding
- middag - en skiva fullkornsbröd, en tomat- och salladsallad, 40 g fetaost, en tesked olivolja
Se också: En platt mage på en vecka - kost och motion i 7 dagar
Kost för en platt mage: dag 6
- frukost - 2 skivor graham med 2 skivor fjäderfäkorv, tomat
- 2: a frukost - fruktcocktail på kefir
- middag - 1/2 kopp ris, 15-20 dag grillad lax, 3/4 kopp broccoli, stor cikoria sallad, 1/2 matsked olivolja, ett glas tomatjuice
- eftermiddagste - fruktsallad gjord av äpplen, nektariner, 10 druvor
- middag - 100 g fisk i grönsaker i kyla
Kost för en platt mage: dag 7
- frukost - 2 skivor graham med 2 skivor med låg fetthalt gulost, färsk gurka
- 2: a frukost - frukt yoghurt
- middag - 200 g av en mager stekt fläskkarré, två potatisar, en bukett grönsaker från vattnet
- eftermiddagste - apelsin
- middag - torskfilé stuvad i olivolja med grönsaker och en halv kopp al dente pasta
