Recepten för rätter som gör att du kan äta en proteindiet är inte komplicerade, men du bör utesluta alla produkter som inte är tillåtna i denna bantningsdiet. De flesta recept du använder dagligen kan anpassas till kraven på en proteindiet. Du kan också använda våra recept på rätter för personer som har en proteindiet.
Recepten som du kan använda medan du är på en proteindiet är skräddarsydda efter antagandena. En proteindiet är en effektiv viktminskningsdiet som är utformad så att du inte känner dig hungrig. För att proteindieten ska vara effektiv måste du dock följa dess regler. Lär dig recept på mat du kan äta på en proteindiet.
Proteindiet: ett recept på Boeuf Strogonov
Du kan använda receptet Boeuf Strogonov i den tredje och fjärde fasen av proteindieten.
- 30 dkg nötkött
- 2 msk homogeniserad skummad ost
- 30 dkg svamp
- 1 röd paprika
- 2-3 syltade gurkor
- stor lök
- 0,5 liter vatten
- lager kub
- 2 matskedar tomatpuré
- 2 matskedar senap
- en tesked paprika
- 1 matsked majsstärkelse
- salt
Skär köttet i remsor, lök i halvmåner, stek det i en kastrull, lägg det i en kruka och häll vatten med den upplösta buljongkuben och gryta tills det är ömt. Skär svampen i skivor, tär paprika och gurkor och gryta i pannan. När de är mjuka, lägg dem i en kruka med kött. Lös upp majsstärkelsen i lite vatten, tillsätt gräddeost, söt paprikapulver, senap och tomatpuré. Rör om, temperera med het köttbuljong och lägg till köttet. Efter några minuter kan du servera.
Proteindiet: recept på ägg fyllda med makrill
Du kan använda receptet med makrillfyllda ägg i alla fyra faserna i din proteindiet.
- 2 ägg
- 20 g rökt makrill
- en tesked senap
- en hög tesked homogeniserad ost
- salt
- peppar
- paprikapulver
- några blad av färsk persilja
Koka äggen hårt, skala dem, skär dem i halvor - skär äggulorna i en skål. Tillsätt makrill, gräddeost och senap i äggulorna. Mosa med en gaffel tills den är jämn, tillsätt hackad persilja, salt och peppar. Lägg blandningen i äggen, dekorera persilja och strö över paprika.
Proteindiet: Recept för krämig tomatsoppa
- 1/2 kg tomater
- 1/3 liter vatten
- stor lök
- en medelstor vitlöksklyfta
- salt
- peppar
- örter du gillar
- sötningsmedel
- sked av skummad homogeniserad ost
- skummad mjölk
- färsk basilika
Skär de tvättade tomaterna i fjärdedelar. Skala lök och vitlök, skär och gryta i en stekpanna tills de är mjuka och vattna dem. Lägg tomater, stuvad lök och vitlök i potten, tillsätt kryddor. Simma i ca 20 minuter. Blanda hela innehållet i potten i en tjock tomatkräm. Om det är för surt kan du tillsätta ett sötningsmedel. Blanda gräddost med mjölk, tillsätt 1/2 tesked sötningsmedel. häll soppan i en skål, häll den flytande osten och garnera med färsk basilika.
Läs också: Proteindiet: Meny. 3 en-dags menyer enligt en proteindiet
