Allevo är en typ av pulverdiet - en metod för att gå ner i vikt som innebär att traditionella måltider ersätts med färdiga, välbalanserade rätter med mycket låga kalorier (VLCD), vilket orsakar en snabb förlust av kilo. Frågan uppstår dock om en sådan plötslig viktminskning inte kommer att betalas av yo-yo-effekten. Vi kollade vad Allevo-måltiderna består av och hur man använder dem för att gå ner i vikt effektivt.
Det mentala behovet av att gå ner i vikt kan vara så starkt att vi vill bli av med oönskade kilo till varje pris. Allevo, Cambridge och DietaLight är några av de pulveriserade dieterna som finns tillgängliga.
Att gå ner i vikt är viktigt och nödvändigt, men du bör först kontakta din dietist. Om du är allvarligt överviktig bör du göra lämplig undersökning för att ta reda på varför du går upp i vikt innan du väljer den bästa dieten.
Pulverdiet - vad är det?
Pulverdieter är huvudsakligen avsedda för överviktiga människor som drömmer om att gå ner i vikt några kg om dagen. De består av färdiga pulverformiga blandningar som löses i vatten. Beroende på typ av diet äts 3 till 5 färdiga skakningar och soppor dagligen. Blandningarna är sammansatta på ett sådant sätt att de innehåller de nödvändiga näringsvärdena för kroppen (proteiner, kolhydrater, fetter, mineraler, fibrer, vitaminer i rätt proportioner), och samtidigt har de låga kalorier (300-600 kcal för en daglig diet). Med ett så lågt värmevärde går du ner i vikt mycket snabbt. Varför händer det här? Kroppen levereras inte med tillräckligt stora mängder energi och måste använda reserverna i fett.
Att gå ner i vikt med pulverdieten består i att strikt följa kosten. I den första fasen av Allevo-systemet, som varar i upp till 2 veckor, äts inget annat än blandningar. För ditt eget bästa måste du vara försiktig och hålla dig under vård av en läkare som övervakar din hälsa under hela bantningscykeln.
Läs också: Hur blir du fet? Kroppsfettindex WHR Snabb dietrengöring från toxiner - meny Cambridge diet - meny, regler, effekterVad är bantning med Allevo?
Allevo-kosten erbjuder 3 faser av viktminskning. Den första cykeln är att introducera kroppen till en ny diet, den andra stimulerar den att gå ner i vikt och den tredje hjälper till att stabilisera effekterna. Allevo-producenter betonar att denna diet inte bara handlar om att ersätta konventionella måltider med VLCD, utan att inleda hela processen med att ändra matvanor. För att gå ner i vikt effektivt är det nödvändigt att följa reglerna för hälsosam kost, det vill säga: äta 5 måltider om dagen med jämna mellanrum, rätt balans mellan måltiderna (var och en bör bestå av 1/4 protein, 1/4 kolhydrater, 1/2 grönsaker och frukt), dricker minst 1,5 liter vatten eller andra kalorifattiga vätskor dagligen. Regelbunden träning är också oerhört viktigt.
De tre faserna i Allevo-kosten
1. Startfasen
Det varar upp till två veckor. Det består i 100% omvandling av måltider till Allevo-produkter (lätt att laga soppor och cocktails). Dagpenningen ersätts av 5 Allevo-väskor för kvinnor och 6 väskor för män.
2. Viktminskningsfas
I detta skede skapas en diet speciellt för dig. Tack vare det behöver du inte helt ge upp att äta. Du äter 2-3 måltider om dagen och kompletterar din diet med 2-3 Allevo-portioner. Måltiderna ska vara små. Under denna fas bör du också komma ihåg den dagliga träningen.
3. Stabiliseringsfasen
Menyn är baserad på normala produkter, men den dagliga kosten kan kompletteras med Allevo-påsar då och då, speciellt när det inte går att äta en balanserad måltid eller bara äta Allevo-produkter en gång i veckan. Du bör också komma ihåg om träning.
Enligt experten Katarzyna Pryzmont, nutritionistKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.atpgabinetdietetyczny.pl
Jag tycker inte att pulverkost är dåligt. Som alla andra typer av diet har de sina för- och nackdelar. Men jag skulle inte rekommendera Allevo-dieten till mina patienter på grund av ammoniummolybdat (toxisk effekt) och natriumselenit (insekticid). Men jag tror inte att denna diet är dålig. Tvärtom. Effekterna av människor som använder dem är desamma som med andra dieter. Så länge du följer fungerar det.
Allevo - myt eller hit?
Människor som strikt följer principerna för hälsosam kost kritiserar menyn som består av en pulverdiet istället för normala måltider, men man bör komma ihåg att produkter av denna typ finns som mat för speciella näringsändamål. I Polen har Allévo-dieten godkänts på grundval av en anmälan från chefsinspektionen och uppfyller alla säkerhetsnormer för konsumenter. I en situation där hög övervikt eller fetma hotar vår hälsa, och andra metoder för att gå ner i vikt inte fungerar, är pulverdiet en bra lösning.
Hur mycket kostar Allevo-kosten?
Baren Allevo kostar från PLN 7, ett mixpaket med soppor runt PLN 25, ett cocktailpaket över PLN 20. Varje vecka handlar det om 190 PLN, varje månad nästan 760 PLN. Om du köper grönsaker (purjolök, broccoli och potatis till soppor) och frukt (bananer och hallon) för samma mängd, räcker det för en stor familj.
Hur gå ner i vikt hälsosamt - råd från psykodietetik
Var och en av oss drömmer om en smal och välformad figur. Men inte alla sätt att gå ner i vikt är bra för vår hälsa. Hur går man klokt och hälsosamt ner i vikt? Lyssna på vår expert - psykodietiker och hälsocoach Elżbieta Lange.
Hur gå ner i vikt hälsosamt - råd från psykodietetikVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
