Jag skulle vilja gå ner cirka 6 kg, så för några dagar sedan gick jag till en dietist. Läkaren rekommenderade en 1000 kcal diet, jag fick tips och en varierad meny. Jag skulle vilja se till att värmevärdet är korrekt? Jag är 23 år gammal, 170 cm lång, vikt 64 kg. Vänliga hälsningar :)
Du har inte skrivit hur många gånger i veckan du tränar och vilken fysisk aktivitet du gör. För att kunna avgöra dina energibehov och anpassa rätt kost behöver jag denna information.
Vad jag kan säga just nu är det faktum att det vid din ålder, med ett så lågt kaloriförsörjning, är absolut nödvändigt att komplettera kosten, eftersom dieten på 1000 kcal inte täcker alla näringsämnens behov. Dessutom, med varje större fysisk aktivitet, kommer du att bränna dina egna muskler, eftersom cirka 1000 kcal behövs för den grundläggande ämnesomsättningen.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
