Många rökare, särskilt kvinnor, vågar inte sluta eftersom de är rädda för att gå upp i vikt, även om hälsoriskerna vid rökning långt överskrider risken för en lätt övervikt. Detta har varnat av hälso-specialister vid tobaks- eller hälsokongressen som var värd för Buenos Aires förra veckan.
Experterna som samlades vid mötet uppskattade att kvinnor växer mellan två och sju kilo efter att ha slutat röka, men insisterade på att det finns effektiva sätt att kontrollera vikten, om korrekta ätretningslinjer följs och kombineras med ökad fysisk aktivitet .
Det är dock inte tillrådligt att ta till en alltför svår diet eftersom det kan leda till ett återfall i cigaretten. Det mest praktiska är att tillämpa de grundläggande reglerna som specialister brukar ge för att bekämpa övervikt: äta mer frukt och grönsaker och respektera de fyra måltiderna om dagen. Ett annat enkelt och effektivt råd är att dricka ett glas vatten för att lugna lusten att röka. Och det kan vara mycket användbart att vända sig till en dietist.
Å andra sidan sker viktökning vanligtvis i början av processen; det vill säga en kvinna som slutar röka och ökar två kilo den första månaden, behöver inte fortsätta gå upp i vikt de följande månaderna.
Fler och fler rökare
Enligt experter kommer en 30-årig tjej som slutar röka idag få ungefär tio års livslängd. I Argentina är 22% av kvinnorna vanliga tobakkonsumenter. I Spanien indikerade de senaste undersökningarna att en av tre tonåringar röker. För första gången röker flickor mer än pojkar.
"Kvinnor röker mer och mer. Varje dag dör 2 700 kvinnor i världen på grund av rökning, dödsfall som kan vara helt förhindrande, " säger presidenten för den argentinska rökföreningen, Daniel Buljubasich i en intervju med tidningen 'Page 12' . En rapport som presenterades vid denna kongress drar slutsatsen att år 2000 dog en miljon kvinnor i världen av rökrelaterade sjukdomar.
Förutom lungcancer, som fortfarande är den vanligaste sjukdomen i samband med cigaretter i båda könen, kan tobak leda kvinnor att utveckla sjukdomar som tumörer i bröst och livmoderhalscancer. Det kan också påskynda början av klimakteriet och minska fertiliteten, samt orsaka för tidiga födelser.
Men är det sant att rökning slimmar eller är det bara en myt? Experterna som samlats i Buenos Aires drar slutsatsen att något är sant: nikotin undertrycker aptiten och ökar den vilande metabolismhastigheten.
Källa:
Taggar:
Hälsa Psykologi Wellness
Experterna som samlades vid mötet uppskattade att kvinnor växer mellan två och sju kilo efter att ha slutat röka, men insisterade på att det finns effektiva sätt att kontrollera vikten, om korrekta ätretningslinjer följs och kombineras med ökad fysisk aktivitet .
Det är dock inte tillrådligt att ta till en alltför svår diet eftersom det kan leda till ett återfall i cigaretten. Det mest praktiska är att tillämpa de grundläggande reglerna som specialister brukar ge för att bekämpa övervikt: äta mer frukt och grönsaker och respektera de fyra måltiderna om dagen. Ett annat enkelt och effektivt råd är att dricka ett glas vatten för att lugna lusten att röka. Och det kan vara mycket användbart att vända sig till en dietist.
Å andra sidan sker viktökning vanligtvis i början av processen; det vill säga en kvinna som slutar röka och ökar två kilo den första månaden, behöver inte fortsätta gå upp i vikt de följande månaderna.
Fler och fler rökare
Enligt experter kommer en 30-årig tjej som slutar röka idag få ungefär tio års livslängd. I Argentina är 22% av kvinnorna vanliga tobakkonsumenter. I Spanien indikerade de senaste undersökningarna att en av tre tonåringar röker. För första gången röker flickor mer än pojkar.
"Kvinnor röker mer och mer. Varje dag dör 2 700 kvinnor i världen på grund av rökning, dödsfall som kan vara helt förhindrande, " säger presidenten för den argentinska rökföreningen, Daniel Buljubasich i en intervju med tidningen 'Page 12' . En rapport som presenterades vid denna kongress drar slutsatsen att år 2000 dog en miljon kvinnor i världen av rökrelaterade sjukdomar.
Förutom lungcancer, som fortfarande är den vanligaste sjukdomen i samband med cigaretter i båda könen, kan tobak leda kvinnor att utveckla sjukdomar som tumörer i bröst och livmoderhalscancer. Det kan också påskynda början av klimakteriet och minska fertiliteten, samt orsaka för tidiga födelser.
Men är det sant att rökning slimmar eller är det bara en myt? Experterna som samlats i Buenos Aires drar slutsatsen att något är sant: nikotin undertrycker aptiten och ökar den vilande metabolismhastigheten.
Källa:
