Vad ska jag göra för att äta mindre?

Vad ska jag göra för att äta mindre? Jag kan inte förneka mig godis och mat. Jag gråter på grund av detta för att mina ben och mage är tjocka. Jag gillar inte min reflektion i spegeln. Jag har en vikt på 50 kg och en höjd på 158 cm. Jag behöver diet och sport, men jag vet inte var jag ska börja. Jag är 12 år gammal.

Hej Emilka!

Det är svårt att avhjälpa om du ständigt är övertygad om att du inte kan förneka dig själv sötma. Din hjärna hör det hela tiden. Om du berättar det för honom, arbetar han så och stimulerar din aptit för sött. Det är inte mängden mat som verkligen betyder något, utan kvaliteten på den. Du kan äta godis. Jag föreslår dig några dietstänger med flingor eller mörk choklad eller jästkaka. Cool sak.

Ange en serveringsstorlek och överskrid den inte. Du kan göra det. Kom ihåg att säga till dig själv att du kan göra det. Du måste tro på dig själv. Precis som allt i livet. Titta i spegeln igen. Den här tjejen i eftertanke behöver din hjälp, vilket är kärlek och stöd. Det är det enda sättet du kan göra det. Låt honom bli din vän. Då blir det lättare.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på