Sjuklig blyghet kan göra mycket ont - det gör det svårt att träffa nya människor, få vänner, hindra dig från att uttrycka åsikter eller göra anspråk på dina rättigheter. Människor som kämpar med problemet med blyghet har låg självkänsla och ... lever kortare liv - det är inte ett skämt. En till synes oskyldig rodnad kan leda till en riktig katastrof över tiden.
Sjuklig blyghet har sina egna regler. Och det är därför det kan göra mer skada än klassikern "Jag skäms". Jag kan inte. Jag kan inte. Jag kan bara inte. Jag kan inte bryta, jag kan inte. Detta är bortom mig ... Dessa och andra översättningar är normen i de sjukligt blyga. Och det handlar inte om skam att plocka upp en stilig kille på ett kafé eller åka ensam utan klubbkamraterna.
Mer än hälften av världens befolkning har större eller mindre problem med blyghet. Det gör det svårt att träffa nya människor, få vänner och göra det omöjligt att få tillfredsställelse. De blyga kan inte uttrycka sina åsikter, kräva sina rättigheter, kan inte försvara sig. De är fulla av komplex och övertygelser med lågt värde. Det tar inte mycket för att de ska bli generade, stamma och bli röda. De berövas ofta livsglädjen, skräms och är ensamma. Cirka 77 procent Polacker är eller har varit blyga någon gång i sina liv, och över 13 procent. beskriver sig fortfarande som blyg. Statistiken är liknande i världen.
Läs också: Sex: Var kommer skam ifrån i sängen? 9 tips för att uppmuntra ett blyg barnSerotonin för välbefinnande
Enligt Philip G. Zimbardo, en psykolog, författare till den berömda boken "Blyghet. Vad är det? Hur hanterar man det?", Är Blyghet medvetenheten om ens egen oförmåga att bedriva sociala aktiviteter. Zimbardo säger att blyga människor är rädda för människor. Med lätta komplex uppträder endast ångest, men i svåra fall uppträder ofta extrem neuros. Förberedelser som botar depression och sorg och uppenbarligen också kronisk blyghet finns tillgängliga överallt. "Det viktigaste är att ändra nivån på serotonin, som är ansvarig för att må bra eller dåligt", säger Dr Susan Taylor, som studerar läkemedlets effekter på depression. - Vi testar dem på kroniskt blyga människor, de som svettas av tanken att prata med en främling i telefonen.
Läs också: Vad är verbal kommunikation?
Detta kommer att vara användbart för digDe blyga genierna var Abraham Lincoln, Thomas Edison och Albert Einstein. Bland polska skådespelerskor medger Dominika Ostałowska att vara blyg. I Agnieszka Perepeczkos bok "S för en serie. Na plan nie letać" erkänner hon: "Jag var en väldigt blyg person. Till exempel när jag var tvungen att köpa bröd, drev jag ofta min vän ut för att göra det åt mig. Och när jag inte hade en vän till hands och jag skulle köpa det själv. , Jag var tvungen att upprepa vad jag menade tre gånger för att försäljaren sa att hon inte hörde någonting. Hittills händer det ibland mig ".
Enligt experten Krystyna Zielińska, psykolog... ger råd om hur man kan övervinna blyghet
1. Medge för dig själv och andra att du är blyg.
2. Ta din blyghet i mikroskopet. I vilka situationer är du mest skrämd?
3. Använd metoden i små steg. Antag inte att du snabbt kommer över din blyghet.
4. Be en slumpmässig förbipasserande i en timme, starta en konversation med en granne du inte känner, fråga om hundens ålder som ditt fyrbenta husdjur blev vänner i parken.
5. Acceptera dig själv som du är. Gör en lista över dina fördelar och nackdelar. Tänk att det inte finns några människor utan brister.
6. Skriv ner dina drömmar och tänk på hur du kan få dem att gå i uppfyllelse.
7. Som blyg person föredrar du förmodligen situationer när du lyssnar och andra pratar. Lyssna först och tala sedan. Le, försök att sänka din röst, andas djupt och långsamt. Andas in med näsan och släpp ut genom munnen. Tala om andningen.
8. Föra en dagbok över dina framgångar och misslyckanden under de på varandra följande rundorna av kamp mot blyghet.
9. Utveckla passioner och intressen. De kan vara en källa till nöje, få dig att må bättre och ge dig självförtroende.
10. Träna ut dina metoder för att bekämpa scenens rädsla.
11. Gör förändringar i ditt liv. Låt blyghet förbli i din gamla inkarnation.
12. Ge inte upp även om du tappar mer än en omgång i denna kamp.
Svagt beständigt
Sökandet efter ett piller för mod är desto viktigare, eftersom blyghet inte bara komplicerar livet utan skadar också din hälsa och i vissa fall till och med förstör det. Som visats av forskare från University of California i Los Angeles - blyga och inåtvända, är de definitivt mindre resistenta.
Sådana slutsatser uppstår efter att ha undersökt en grupp av 54 män - HIV-bärare. Karaktär och funktioner som blyg studerades huvudsakligen. Det visade sig att HIV-viruset förökades snabbare hos människor som var komplexa och osäkra, och det var också mer resistent mot droger. Detta kan indikera en effekt av välbefinnande på immunitetsnivåer, men det behöver inte vara - forskning pågår fortfarande.
Både lätt blyghet och dess extrema version - neofobi kan vara farligt. Neophobia manifesterar sig i panik rädsla för nya situationer och människor. kämpar med neofobi motsvarar 60 procent. högre risk för dödsfall. Enligt Krystyna Zielińska, en psykolog, är blyghet ett ganska vanligt fenomen, nästan 80 procent. kvinnor medger att de var blyga någon gång i livet och 40 procent. kvinnor och män tycker att blyghet är en verklig bane i sina liv. - Var är gränsen mellan "normal" återhållsamhet och förlamande blyg? Denna gräns ligger i dina egna känslor. Om din blyghet inte hindrar dig från att leva och njuta av livet, har du inget att oroa dig för när det gör livet svårt för dig - ett tecken på att du ska bekämpa det - råder psykologen.
