Skam - var kommer det ifrån? Vissa människor skäms mer för sig själva eftersom de är överkänsliga för hur andra upplever dem. Skam kan handla om utseende, kontakt med andra människor: vissa människor pratar inte vid ett möte på jobbet och blir röda när de träffar en ny person. Rädslan för att de kommer att falla ut förlamar deras liv. Läs om var skam kommer ifrån och lär dig hur du hanterar skam.
Innehållsförteckning:
- Skam: var kommer det ifrån?
- Skam: när visas det?
- Skam: Hur kan jag få det under?
Skam har många ansikten. Det behöver inte vara barnens domän, och det händer att offentliga människor har ett verkligt problem med det.
Men inte alla upplever skam. Under ett familjefest kan ett litet barn ta ut potten utan att avbryta konversationen med gästen och tömma sig offentligt utan någon förlägenhet. Om ett sådant beteende utförs av en vuxen skulle vi anse att han är utan anledning, självrespekt, ära, värdighet eller moral.
Å andra sidan kan för mycket skam vara ohälsosamt - och det kan inte skämmas alls.
Skam: var kommer det ifrån?
Att uppleva skam är relaterat till att bevakas. Men auditoriet behöver inte vara fysiskt närvarande - föreställ dig det. Det är därför vi hänger gardiner på fönstren - för att skilja oss från den tänkta publiken och känna oss mer lugna.
Det faktum att vi här har att göra med en bild framgår av exemplet med en kvinna som stannar i sängen till middagstid, och sedan går runt i huset i en morgonrock, drar gardinerna "så att grannarna inte ser att hon slöar runt". Men om hon är sjuk känner hon sig inte tvungen att dra gardinerna, för "den sjuka kan stanna i sängen så länge han vill ..."
Auditoriet utlöser skam eftersom det utlöser hos oss ett specifikt tillstånd som kallas objektiv självmedvetenhet av psykologer - under påverkan av publiken börjar vi bedöma oss själva och undrar: "Är jag vad jag ska? Fungerar jag som jag borde?".
Problemet är att vi aldrig vet vad andra verkligen tycker! När allt kommer omkring kan vi inte komma in i någons huvud och kontrollera vad som händer i det. Det är därför vi kan gissa hur andra bedömer oss utifrån vår egen uppfattning om korrekt beteende.
Läs också:
Sjuklig blyghet gör livet väldigt svårt
9 tips om hur man uppmuntrar ett blyg barn
Hur kan man övervinna skammen att träna i klubben?
Skam: när visas det?
Det har visat sig att ju mer vår privata uppfattning om "hur man beter sig" avviker från "vad jag är" (riktigt jag), desto oftare och mer intensivt upplever vi skam. Skillnaden mellan dessa två övertygelser är ett personlighetsdrag, det beror inte på omständigheterna, du har bara det.
Därför, när denna skillnad är stor, är skammen stark och frekvent. Och om det är litet, skäms inte en person för ens ett fullt rum. Lyckligtvis är vi inte medvetna om denna avvikelse dagligen. Först när vi känner oss bevakade börjar vi skämmas. Denna medvetenhet om sig själv visas inte bara framför publiken utan också när vi tittar på vår bild, när vi tittar i spegeln ...
Vi skäms när vi står framför kameran, hör vår egen inspelade röst eller framför kameran. I alla dessa situationer blir vi föremål för observation.
Rekommenderad artikel:
Sex: var kommer skammen i sängen ifrån?Skam: Hur kan jag få det under?
Det är på grund av skam att vi inte gör dumma, omogna eller menar saker. Men ibland är det för mycket skam.
Metoder för att bekämpa överdriven skam:
- Det är värt att starta kampen mot skam genom att sluta förneka att någon skäms för något. Att ta hänsyn till de situationer där och hur skam manifesterar sig är det första steget för att hjälpa dig själv.
- Skamliga människor dyker lättare upp framför människor som de tror att de inte bedömer (t.ex. barn). Så låt oss prova.
- Det hjälper också att konfrontera skam, men görs i små steg. Det finns mycket sanning i ordspråket "Träning gör perfekt" och det handlar inte om att kasta dig i djupänden. Om någon är rädd för att tala offentligt, kan de först prata med sig själva i spegeln, sedan till sin familj och sedan till en mindre grupp vänner - över tid kommer sådana tal inte längre vara så skamliga.
- Ett annat sätt är att försöka "övervinna motståndaren" - om någon skäms för att prata framför chefen, kommer det att hjälpa att föreställa honom inte som en allsmäktig överordnad, utan till exempel i en rolig förklädnad eller i en situation där han själv agerar som underordnad.
- Det hjälper också till att distrahera dig själv - fokusera på ämnet (t.ex. ett papper) istället för hur andra ser oss. Du kan säga, "Du vill vara djärvare - fokusera mer på andra, inte på dig själv."
- Att behärska skam innebär också att du accepterar dina egna svagheter, inte försöker bli, agerar som någon annan. Du kan arbeta på dig själv utan att försöka bli som andra. Bara för att någon är lugn eller till skillnad från Hollywoodstjärnor betyder det inte att de har större anledning till skam och att skammen måste följa med dem.
- Att kunna förlåta sig själv är också mycket viktigt. Alla snubblar, gör inte misstag, bara den som gör ingenting. Spektakulära misstag händer med så stora stjärnor som Jennifer Lawrence, som föll två gånger vid Oscar-utmärkelsen, och Paris Hilton, till exempel, som hävdar att hennes fötter är för stora, talar om hennes komplex. Att inte vara dödligt allvarlig hjälper dig att övervinna skammen. Det är värt att inte vara den strängaste domaren själv.
- Att vara ärlig mot dina nära och kära är också en bra idé. Det är inte lätt att prata om vad som orsakar förlägenhet, men att lita på någon du litar på är en mycket bättre idé än att hålla dina tvivel inuti - på det sättet ackumuleras dessa negativa känslor bara. Ju mer du pratar om dina behov, desto mer naturligt och ... kommer det utan skam.
- Ett besök hos en psykolog / psykoterapeut som många människor fruktar är en annan metod för att hantera skam. En specialist kan inte bara hjälpa dig att komma till källan utan också bekämpa den effektivt. Problemet är att vissa ... skäms för att använda sådan hjälp. Det är dock bättre att försöka, ge dig själv en chans än att stanna på plats med ditt problem - psykologer och psykoterapeuter har hört många historier i sin praktik och ingenting kommer att överraska dem.
Skam växer när vi ses
Forskning bekräftar detta underbart - när en spegel installeras i ett rum och människor ser deras reflektion, fuskar de mindre, stjäl mindre och gör mindre "fula" saker (som näsplockning). När någon är ensam i ett rum och löser uppgifter som de kan tjäna pengar för och spegeln hänger bakom ryggen utnyttjar de ofta möjligheten att fuska.
Men om han sitter med ansiktet ned framför spegeln, fuskar han inte även om han skulle kunna göra det ostraffat. Av denna anledning hängs speglar i butikerna - poängen är inte bara att låta säljaren se kunden, utan framför allt att låta kunden se sig själv, då går färre saker förlorade i butiken.
Texten använder utdrag från art. Marcin Florkowski, som dök upp i tidningen "Zdrowie"
Om författaren
Läs fler artiklar av denna författare
