Även om det motsatta problemet i allmänhet är vanligare, det vill säga övervikt och fetma, finns det också många människor vars obehag med kroppen orsakas av ett extremt tunnt problem. Orsakerna kan vara lika varierande som behandlingarna.
Vissa sjukdomar eller hälsoproblem kan också orsaka extrem tunnhet. För att behandla dessa fall är det avgörande att identifiera orsakerna som orsakade det. När de har lösts kan personen gå upp i vikt på ett normalt sätt.
En del människor är av tunn sammansättning och har en knappare fettvävnad än vanligt, så att deras kropp inte har kapacitet att samla stora mängder fett.
Andra människor är mycket tunna på grund av en alltför aktiv metabolism till följd av vissa fysiologiska egenskaper eller patologi, såsom hypertyreoidism.
Vissa sjukdomar kan orsaka plötslig viktminskning, särskilt när problemet uppstår i matsmältningssystemet (mage, lever, bukspottkörtel eller tarmen). Vissa kroniska sjukdomar som diabetes, vissa typer av cancer, HIV, vissa infektionssjukdomar och brännskador orsakar extrem tunnhet.
Tunnheten kan också bero på en diet med sådan tunnning att den eliminerar nästan 100% kolhydrater eller upprättar fasta perioder eller hela dagar där endast vätskor eller frukt, smoothies och barer intas, etc. Dessa metoder orsakar en mycket uttalad tunnhet som avsevärt förstör det fysiska utseendet och ansiktet. Eftersom dessa dieter har en så stor reboundeffekt kommer perioden med extrem tunnhet att vara punktlig och sedan börjar den förlorade vikten återhämta sig.
Ätstörningar är kanske den vanligaste och mest allvarliga orsaken till extrem tunnhet, eftersom sjukdomar som anorexi och bulimi tenderar att bli kroniska. Människor som lider av ätstörningar snedvrider sin egen kroppsbild och känner inte till deras tunnhet. Familjestöd är viktigt i dessa fall.
Vissa människor går också ner i vikt när de går igenom en dålig personlig tid . En person som verkligen är orolig, stressad eller överväldigad av sitt arbete eller familjesituation kan tappa aptiten och intresset för mat under en säsong.
I allmänhet tenderar många tunna människor att ha lite aptit och eftersom de känner sig mättade snabbt är det svårt att införa mer mat i sin kost. Så du måste inkludera några kosttillskott och livsmedel så att du äter fler kalorier med samma mängd mat.
Till frukost bör du till exempel inte missa följande livsmedel: havre, amarant, nötter, mandlar, pistagenötter, jordnötter, bakpulver (du kan lägga till det i apelsinjuice), sojalecitin, pollen och en frukt som du väljer Citronsyra eller sura. Det är lämpligt att blanda eller blanda med lite frukt och sojamjölk eller lägga dem till en yoghurt eller spannmål.
Du bör alltid äta frukost för om ingen mat har intagits sedan middagen kommer kroppen att börja bränna kalorier och gå ner i vikt.
När det gäller lunch är det nödvändigt att införliva mat som innehåller rikliga proteiner och eteriska oljor, såsom blå fisk, tonfisk och lax, samt färska grönsaker i juice eller sallad, tang och livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler (sojadrycker) ).
Snacket ska innehålla keso och ost, två hälsosamma livsmedel och högt protein. De mest rekommenderade ostarna är soja (tofu) och getost. Fullkornsbröd, oljefrö, nötter, honung och muscovadosocker (piloncillo) är en del av ett näringsrikt och balanserat mellanmål
Det rekommenderas att äta middag två timmar före sängen så att kroppen har tid att göra matsmältningen och matsmältningsprocessen inte stör sömnen. Middagen bör innehålla samma livsmedel som tas till lunch eftersom de hjälper dig att gå upp i vikt på ett balanserat sätt.
Du bör också minska energiförbrukningen, så det är lämpligt att administrera läkemedel som stimulerar aptit, om läkaren anser det nödvändigt.
En annan viktig faktor som måste beaktas när du vill gå upp i vikt är stress . Faktum är att i en stresssituation kan kroppen inte tillräckligt anta näringsämnen och förbränna många fler kalorier eftersom den ständigt är på försvar. För att bekämpa stress, förutom att försöka förbli lugn under alla omständigheter, är det tillrådligt att dricka apelsinblomstra te, kamomill, fenegrreek och passionflower att koppla av.
Motion är inte bara för dem som vill gå ner i vikt. Träning är ett utmärkt sätt att öka aptiten och stärka kroppen, stärka musklerna, göra näringsämnen bättre fördelade och använda. Det förbättrar också humöret eftersom hormonerna som frisätts när man gör idrott ger välbefinnande och hjälper till att bekämpa spänningar, humör och depression.
För att stimulera muskeltillväxt måste du göra högintensiva träningspass för benen.
Den bästa övningen för att öka skinkorna är att få dem när du sitter (och med ryggen rakt). Håll dem i några sekunder och slapp sedan av. Upprepa den här övningen och se hur de börjar härda och få form.
Kroppen behöver många kalorier för att upprätthålla muskeltillväxt . Därför rekommenderas intag av kött, tofu, fullkorn, bönor (bönor), grönsaker och frukt. Ät så många matar du vill och när du vill. I stället begränsar konsumtionen av bearbetade livsmedel, socker, vitt mjöl, snabbmat och snacks eftersom de lämnar dig trött istället för energisk och redo att träna.
Sylvie-Bouchard
Taggar:
Sexualitet Ordlista Wellness
Varför vissa människor har låg självkänsla eftersom de är tunna
Vissa människor metaboliserar mat så snabbt att de inte får ett enda gram även om de äter rätt. Dessa människor hatar vanligtvis att vara magra. För dem är tunnhet ett fysiskt komplex som kan leda till social isolering. Detta problem är lika mycket eller mer allvarligt än motsatt, övervikt, och komplexen som det kan orsaka är lika viktiga.Vissa sjukdomar eller hälsoproblem kan också orsaka extrem tunnhet. För att behandla dessa fall är det avgörande att identifiera orsakerna som orsakade det. När de har lösts kan personen gå upp i vikt på ett normalt sätt.
Vad är extrem tunnhet?
Det anses vara extrem tunn när patientens BMI är under 18. Det vill säga att en person som mäter 1, 65 m aldrig bör tappa 49 kilo för att hålla sin hälsa och immunsystemet i optimalt skick.Varför är jag så mager
Tunnhet kan bero på många faktorer: felaktigt äta, stress, depression eller sjukdom. Det kan också vara ett resultat av genetisk arv. I vilket fall som helst, när orsakerna till tunnhet är en otillräcklig diet (anemi), kommer stress eller depression att vara mycket lättare att behandla än vid genetisk arv eller sjukdom.En del människor är av tunn sammansättning och har en knappare fettvävnad än vanligt, så att deras kropp inte har kapacitet att samla stora mängder fett.
Andra människor är mycket tunna på grund av en alltför aktiv metabolism till följd av vissa fysiologiska egenskaper eller patologi, såsom hypertyreoidism.
Vissa sjukdomar kan orsaka plötslig viktminskning, särskilt när problemet uppstår i matsmältningssystemet (mage, lever, bukspottkörtel eller tarmen). Vissa kroniska sjukdomar som diabetes, vissa typer av cancer, HIV, vissa infektionssjukdomar och brännskador orsakar extrem tunnhet.
Tunnheten kan också bero på en diet med sådan tunnning att den eliminerar nästan 100% kolhydrater eller upprättar fasta perioder eller hela dagar där endast vätskor eller frukt, smoothies och barer intas, etc. Dessa metoder orsakar en mycket uttalad tunnhet som avsevärt förstör det fysiska utseendet och ansiktet. Eftersom dessa dieter har en så stor reboundeffekt kommer perioden med extrem tunnhet att vara punktlig och sedan börjar den förlorade vikten återhämta sig.
Ätstörningar är kanske den vanligaste och mest allvarliga orsaken till extrem tunnhet, eftersom sjukdomar som anorexi och bulimi tenderar att bli kroniska. Människor som lider av ätstörningar snedvrider sin egen kroppsbild och känner inte till deras tunnhet. Familjestöd är viktigt i dessa fall.
Vissa människor går också ner i vikt när de går igenom en dålig personlig tid . En person som verkligen är orolig, stressad eller överväldigad av sitt arbete eller familjesituation kan tappa aptiten och intresset för mat under en säsong.
Jag är väldigt tunn och vill gå upp i vikt
När en person är tunn, men frisk, kan han bekämpa tunnhet med en kaloririk kost. Den hyperkaloriska dieten bör vara näringsrik och balanserad, eftersom det inte är bekvämt att öka kalorierna genom att äta mycket fet eller sockerrik mat.I allmänhet tenderar många tunna människor att ha lite aptit och eftersom de känner sig mättade snabbt är det svårt att införa mer mat i sin kost. Så du måste inkludera några kosttillskott och livsmedel så att du äter fler kalorier med samma mängd mat.
Till frukost bör du till exempel inte missa följande livsmedel: havre, amarant, nötter, mandlar, pistagenötter, jordnötter, bakpulver (du kan lägga till det i apelsinjuice), sojalecitin, pollen och en frukt som du väljer Citronsyra eller sura. Det är lämpligt att blanda eller blanda med lite frukt och sojamjölk eller lägga dem till en yoghurt eller spannmål.
Du bör alltid äta frukost för om ingen mat har intagits sedan middagen kommer kroppen att börja bränna kalorier och gå ner i vikt.
När det gäller lunch är det nödvändigt att införliva mat som innehåller rikliga proteiner och eteriska oljor, såsom blå fisk, tonfisk och lax, samt färska grönsaker i juice eller sallad, tang och livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler (sojadrycker) ).
Snacket ska innehålla keso och ost, två hälsosamma livsmedel och högt protein. De mest rekommenderade ostarna är soja (tofu) och getost. Fullkornsbröd, oljefrö, nötter, honung och muscovadosocker (piloncillo) är en del av ett näringsrikt och balanserat mellanmål
Det rekommenderas att äta middag två timmar före sängen så att kroppen har tid att göra matsmältningen och matsmältningsprocessen inte stör sömnen. Middagen bör innehålla samma livsmedel som tas till lunch eftersom de hjälper dig att gå upp i vikt på ett balanserat sätt.
Du bör också minska energiförbrukningen, så det är lämpligt att administrera läkemedel som stimulerar aptit, om läkaren anser det nödvändigt.
En annan viktig faktor som måste beaktas när du vill gå upp i vikt är stress . Faktum är att i en stresssituation kan kroppen inte tillräckligt anta näringsämnen och förbränna många fler kalorier eftersom den ständigt är på försvar. För att bekämpa stress, förutom att försöka förbli lugn under alla omständigheter, är det tillrådligt att dricka apelsinblomstra te, kamomill, fenegrreek och passionflower att koppla av.
Motion är inte bara för dem som vill gå ner i vikt. Träning är ett utmärkt sätt att öka aptiten och stärka kroppen, stärka musklerna, göra näringsämnen bättre fördelade och använda. Det förbättrar också humöret eftersom hormonerna som frisätts när man gör idrott ger välbefinnande och hjälper till att bekämpa spänningar, humör och depression.
Jag är väldigt mager och vill att mina ben blir feta
Viktövningar är de mest effektiva för att öka volymen i höfterna, skinkorna och benen. Men om du aldrig har övat den här typen av träning behöver du en bra instruktör för att vägleda dig. Om du inte gillar idén, välj cykling, gå upp trappan två för två eller träna magdans. Denna aktivitet gör det möjligt att forma och volym höfter och minska midjan, förutom att stärka benen och skinkorna.För att stimulera muskeltillväxt måste du göra högintensiva träningspass för benen.
Den bästa övningen för att öka skinkorna är att få dem när du sitter (och med ryggen rakt). Håll dem i några sekunder och slapp sedan av. Upprepa den här övningen och se hur de börjar härda och få form.
Kroppen behöver många kalorier för att upprätthålla muskeltillväxt . Därför rekommenderas intag av kött, tofu, fullkorn, bönor (bönor), grönsaker och frukt. Ät så många matar du vill och när du vill. I stället begränsar konsumtionen av bearbetade livsmedel, socker, vitt mjöl, snabbmat och snacks eftersom de lämnar dig trött istället för energisk och redo att träna.
Sylvie-Bouchard
