20-åring vill gå ner i vikt men har ingen motivation

Jag är 20 år gammal, 175 cm lång, 78 kg och jag vill gå ner i vikt. En gång i tiden var jag en smal, attraktiv tjej. Fram till ... för cirka 8 år sedan slutade jag dansa och började volleyboll, men det var ett tillfälligt avsnitt. För ungefär fyra år sedan stoppade jag all fysisk aktivitet. Jag slutade växa och det spred sig. Jag försökte korrigera mina pund, men tyvärr fanns det problem med min ryggrad, det visade sig att jag hade en bråck i ländryggen. Kilon växte och jag övertygade mig själv om att jag inte kunde göra något åt ​​det, för min ryggrad är sjuk. Nu har jag kommit till en punkt i mitt liv att jag inte kan se mig själv i spegeln, jag har slutat acceptera mig själv. Jag äter, jag försöker hålla ett öga på det, men det är svårt för mig och jag har ingen träning. Jag går på andra året och jag drömmer om att gå ner minst 15 kg. Jag vill vara attraktiv igen, framför allt för mig själv, men också för min partner!

Jag tycker att det är värt att börja din väg genom att disenchantera tron ​​att du inte kan göra något åt ​​det. Om du tillåter mig kommer jag att ställa dig några frågor och svara dem långsamt och lugnt. Jag börjar: är det sant att du inte kan göra något åt ​​det? kan du vara helt säker på att det är sant? hur reagerar du när du tror det hur reagerar du när du tror på det? vilka känslor uppstår? ger de dig lugn eller stress? vilken bild dyker upp när du tror det? vilka vanor följer denna tanke? Hur skulle du beskriva dina fysiska reaktioner när du tror på tanken? Hur behandlar du andra när du tror på denna tanke? vem skulle du vara utan den tanken Ta bort tanken. Hur tycker du om den här tanken? Kan du hitta någon motsägelse till denna tanke? Hoppas att dessa frågor håller dig motiverad och håller dig i rörelse! Jag tror starkt på dig. Du har mycket beslutsamhet och vilja. När allt kommer omkring är du ett "ex" men alltid en idrottsman.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på