Jag försöker ta D-Vitum 2000j. (under middagen) och märkte att när jag tog det, gör magen ont på kvällen (jag har matsmältningsbesvär). Jag vill ta D-vitamin eftersom jag har tillbringat mycket lite tid utomhus och i solen i ett år. Finns det någon speciell mat som jag kan ta detta vitamin med och inte har dessa problem, eller finns det någon annan lättare form av att ta detta vitamin (helst över disk)?
Du kan försöka ta D-vitamin i droppar eller konsumera mer naturliga D-vitaminkällor, såsom ål, makrill, lax, äggulor, mejeriprodukter med full fetthalt.För att få cirka 1200 IE, välkomna D3, bör du äta cirka 100 g ål, 140 g sill, 220 g lax, 20 ägg. Därför rekommenderas tillskott, eftersom det är svårt att uppfylla de dagliga kraven med mat. Här kan du kontrollera om du saknar vitaminer och mineraler. Dessutom påverkar alkohol, laxermedel och glukokortikosteroider absorptionen av vitamin D.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
