Bryta ner? Depression? Vad ska man göra?

Hej, jag är 23 år, jag är en fjärdeårsstudent i kemi. Och det är nog dessa studier som ledde mig till detta tillstånd ... Sedan oktober har jag praktiskt taget inget liv alls. Studera, studera, 5 tester i veckan. Vintersession - en mardröm, den svåraste perioden i mitt liv. Jag räknar inte ens hur många gånger de senaste sex månaderna jag grät över dessa böcker, hur många gånger jag inte somnade alls, hur många gånger jag inte åt något under hela dagen ... Den värsta delen av sommarsemestern ligger bakom mig, på något sätt överlevde jag, jag har ett rent konto på universitet och slutligen lite fritid. Men tänk om jag inte kan använda den, inte ens kan njuta av den längre. Jag vill inte gå någonstans, prata med någon, inget intresserar mig eller gör mig lycklig. Ingen som såg mig idag skulle tro att jag för en halv månad sedan var en leende, full av energi, livlig, glad tjej, festens liv och själ, redo att agera när som helst ... Jag älskade böcker, filmer, sport. Nu saknar jag energi, entusiasm och villighet. När jag har lediga dagar är allt jag kan göra att sitta vid datorn, liggande växelvis, lyssna på musik och sova. Vänner och familj vet inte vad som händer med mig, de är oroliga och jag börjar också ... Jag vet inte vad jag ska göra med det, hur man ska hantera det. Jag försökte gå någonstans med våld - till poolen, ta en öl med mina vänner, men när jag går är jag ännu mer olycklig än jag var. Jag känner att gråta, gråta om och om igen. Bäst för min pojkvän på axeln, för han känner sig älskad och säker med honom. Han försöker hjälpa mig, förstå, men han klarar det knappt längre, jag vet inte hur lång tid han kan ta det, jag är inte flickan som han blev kär i mer. Jag är en grönsak, en inte bra grönsak. Det finns också ätproblem. Min mage blir galen, förmodligen på grund av stress, det började med mitt sista år på universitetet, i oktober, och det pågår fortfarande, det blir värre. Fortfarande matrevolutioner. Oftast kan jag inte svälja någonting på några dagar, och när jag känner att jag kan äta det kompenserar jag för alla tider och slukar allt ... Och sedan börjar det - kräkningar och diarré, en vecka med magont. Men jag kan inte kontrollera det, det kan jag inte, även om jag försöker mycket utöver min styrka. Jag ber dig om råd, för all hjälp ... Jag vill återfå mig själv och livsglädjen ...

Hej fru Ewa, symptomen du beskriver ger intrycket av en depressiv reaktion som ett resultat av den situation där du befann dig. Det är en situation med börda, stress och oändliga uppgifter.

Jag föreslår fyra saker:

1. Konsultation med en psykiater för att verifiera diagnosen och möjlig användning av antidepressiva medel.

2. När du kommer ur ett depressivt tillstånd skulle det vara viktigt att förebygga återfall att verifiera om det är möjligt att hitta ett sätt att lära sig där du har möjlighet att uppleva nöjen, glädje i livet och vila, även de små. Att leva under konstant tryck och ansvar är deprimerande och kan leda till depression på lång sikt. Det är värt att bryta mönstret för sådant lärande. Om du tidigare var en person som kan njuta av livet kan väl genomtänkt "hygien" inom vetenskapen (efter ett jämnt humör) förändras mycket. Det är värt att belöna dig själv med "bagateller" och försöka sträva efter passioner eller intressen som ger dig en paus från arbetet på universitetet. Det kan vara riktigt små intressen som inte kräver mycket tid och pengar. Det är värt att fråga och leta efter lite kul.

3. Om du har kopplat av, har kul och förmågan att vila alltid har varit besvärande för dig, är du en person som är mer fokuserad på arbetsuppgifter, även på bekostnad av din egen vila, du släpper inte innan du är klar med allt, då kan det vara svårt för dig att bryta källorna som leder till depression som vi antar - det här är bördor som ett resultat av oändliga inlärningsskyldigheter. Då är det värt att be en psykoterapeut om hjälp.

4. Det är också värt att analysera andra möjliga källor till lågt humör, t.ex. förmågan eller underlåtenheten att hantera eventuellt missade tester, stress etc.

Enligt min mening är det värdefullt att du försöker hjälpa dig själv. Ju tidigare du kommer ur det här förr. Jag berättar många gånger för mina patienter att depression som ett resultat av en svår situation och bördor är möjlig och inte är något skamligt. Det skulle kunna hända. Det är värt att nå hjälp så snart som möjligt.

Lycka till!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Chef för kliniken för psykoterapi och personlig utveckling "Empati", psykolog, certifierad och certifierad psykoterapeut http://poradnia-empatia.pl