Hur hanterar du den långvariga vintern och ger dig själv energi? Vi vet alla att bristen på sol påverkar vårt välbefinnande negativt. Vad kan vi göra åt det för att inte bli kyliga och deprimerade av den långvariga vintern och konstant mulen?
Det är långt från chandra till depression, men många som irriteras av en lång vinter kan känna sig deprimerade, ledsna och irriterade. Vi måste vänta tålmodigt till våren, men det finns några saker vi kan göra för att förbättra vårt humör.
Det kommer att vara användbart för digPsykotest: är du utbränd?
Hur hanterar man blues på grund av den långa vintern?
1. Tänk om ditt humör verkligen har gått sönder bara på grund av vädret? Eller kanske någon stressig händelse väntar på dig, eller har något gått fel under lång tid? Först och främst, försök ta reda på andra orsaker till din chandra, för inte allt kan skylla på vädret.
2. Tillåt dig själv för små nöjen. Planera något trevligt för ditt hjärta varje dag - ett ögonblick med en bok, en trevlig middag, gå till gymmet, poolen, dejt, kaffe med vännerna. Det är bäst att inte sitta hemma hemma.
3. Försök att omge huset med ljusa färger - en vit duk, en bukett med gula eller vita blommor, en filt och kuddar i ljusa färger lyser upp rummet direkt. Kom ihåg att avslöja fönstren. Även på en molnig dag kommer lite dagsljus in i ditt hem, som din kropp är så törstig efter.
4. Investera i en ljusterapilampa eller ... en eldstad. Mer om ljusterapi: LJETTERAPI.
5.Presentera te eller tabletter med johannesört i din kost. Forskare har bekräftat den positiva effekten av infusioner av denna ört på vårt humör.
6. Undvik inte träning. Regelbunden träning förbättrar inte bara ditt tillstånd på våren utan också ditt humör.
7. Le utan anledning, eller ... fundera på att le. Kom också ihåg de ögonblick när du gjorde något som du verkligen gillar. Kom ihåg dessa ögonblick genom att noggrant återskapa varje detalj.
8. Ät choklad med ett kakaoinnehåll på över 70%. Bara inte för mycket ... 3 kuber om dagen räcker.
9. Planera en romantisk kväll. Berusande stunder med en älskad kan förbättra stämningen även på den mest regniga dagen.
10. Ät mat som innehåller vitamin B, D, magnesium och omega-3-fettsyror, såsom grönsaker, frukt och fisk.
Chandra eller depression redan? Gör testet!
Om du håller med om det mesta av följande bör du överväga att konsultera en psykolog. Din säsongsbetonade bluff kan bli en depressiv episod.
1. Jag har ingen energi.
2. Jag har svarta tankar hela dagen och ibland även tankar på självmord.
3. Jag känner mig inte värt någonting.
4. Jag känner mig trött hela tiden.
5. Jag har oberättigad skuld.
6. Jag känner ingen nytta för någon.
7. Jag känner för att gråta utan anledning.
8. Jag vill inte stå upp på morgonen, tvätta eller äta. Mina dagliga arbetsuppgifter sliter mig.
9. Jag har tappat aptiten helt.
10. Jag har ingen styrka för någonting.
11. Jag kan inte fatta några beslut just nu.
12. Jag kan inte koncentrera mig på de enklaste aktiviteterna.
13. Att tänka på framtiden gör mig rädd.
14. Jag är fortfarande ledsen utan någon uppenbar anledning.
15. Ingenting gör mig lycklig.
Det kommer att vara användbart för digÖrter och växter med en lugnande och antidepressiv effekt
Vanlig humle, vild ros, johannesört, fänkål, lavendel, lind, trädgårdsmarjoram, rosmarin, selleri, kvällsljus, potatis, sibirisk ginseng.
Läs också: Kan du kontrollera stress? En diet som förbättrar HUMOR och ger en känsla av LYCKA Idéer för ideal kroppsvikt
