Ditt barn arbetar med en hållningsfel om han sitter i timmar vid ett skrivbord, framför TV: n eller datorn, om han tillbringar lite tid utomhus och undviker sport. För närvarande är dålig hållning ett alltmer allvarligt problem för barn i skolåldern.
I motsats till vad som visas är en hållningsfel inte bara onaturliga krökningar i ryggraden. Om ett barn har dåliga höfter, knän eller fötter kan det vara smärtsamt att gå, stå, springa och till och med sitta. För att minska denna smärta - placerar den sin kropp onaturligt (dvs. asymmetriskt, skönt). Om det gör det ständigt deformeras hela skelettet. Till exempel visas en puckel, "damm" bröst, buken skjuts framåt. Sådana brister i hållning är inte ett estetiskt problem. Ett barn med en stor defekt har också problem med andningen, blir tröttare snabbare, har ofta huvudvärk, halt Under lek följer han inte med sina friska kamrater och avvisas ibland av dem, vilket orsakar stress och till och med depression.
Orsaker till hållningsfel
Efter födseln skjuter småbarnet först tillbaka ryggen (detta beror på att hans mors mage hade den så kallade embryonala positionen, det vill säga hans ryggrad liknade bokstaven "c"), och när han lär sig att gå - skjuter han magen framåt. Dessa kroppsskift är relaterade till balansering. Cirka 6 års ålder börjar ryggraden ta sin rätta form - i profil liknar den två utsträckta, stående "bokstäver" men i själva verket kommer den att bildas så småningom omkring 18 års ålder. När ett barn går i skolan börjar en svår tid för ryggraden. Detta är en period med snabb tillväxt för ett barn. Muskler följer inte med utvecklingen av skelettet och ger inte tillräckligt stöd för ryggraden. Och det är då en ung människas livsstil förändras: han spenderar mindre tid på att leka på gården, springa och fler timmar vid en bänk eller vid datorn och antar ofta fel position. Ett barn som sitter vid ett skrivbord på undanstoppade ben (eller böjt ben) och stöttar huvudet lutat i handen är en mycket vanlig syn.
Det andra kritiska ögonblicket är tonåren. Att ändra kroppens andel och det nuvarande tyngdpunkten får tonåringar att sticka ut magen. Flickor ödmjukar sig för att dölja sina växande bröst, och pojkar döljer en plötslig tillväxt. När de vänjer sig vid dålig hållning blir det svårt att avvänja dem från det, och ryggradens krökningar blir permanenta.
Barnets form börjar bildas i moderns mage. Under de första 3-4 månaderna av ett fosters liv bildas frön i skelettsystemet. Om det kommer att vara tillräckligt starkt beror på barnets mamma. Om han bryr sig om sig, bryr han sig också om sitt ofödda barn. Från början av graviditeten bör hon därför: vila, träna, spendera mycket tid utomhus, äta grönsaker, frukt, mejeriprodukter och fisk, eftersom de innehåller vitaminer, mikro- och makroelement som är bra för fostrets utveckling. De viktigaste är folsyra (t.ex. folat), vitamin D3, jod (t.ex. feminatal) och kalcium (t.ex. kalcium D3).
Ryggradens krökningar
- Skolios är ryggrads sidokurva. Det inträffar när ditt barn växer snabbast, vanligtvis mellan 6 och 24 månader, sedan mellan 5 och 8 och 11 och 14. Symptom: När vi tittar på barnets rygg bakifrån ser vi att ryggraden inte bildar en rak linje utan böjer sig i bågar. Oftast görs böjningar på ländnivån, i bröst- eller livmoderhalsområdet. Det mest synliga tecknet på skolios är axelbladens asymmetriska position. Orsakerna: det finns många av dem - från fosterskador i ryggraden, dålig bäckenstruktur, ojämn benlängd till brist på rörelse, bär tunga väskor och felaktig hållning när du sitter.
- Lordos - ryggraden är böjd framåt i ländryggen Symtom: Ser man på barnets profil märker vi att han har en konkav rygg och en utskjutande buk Orsaker: är vanligtvis ett resultat av rakitis, tuberkulos, förlamning av ryggmusklerna, höftförskjutning, men också brist på rörelse och farliga överbelastningar av ryggraden.
- Kyfos, dvs överdriven böjning av ryggraden i bröstsektionen. Symtom: vi ser detta genom att titta på barnets rygg eller profil. Kyphosis kallas rund rygg och till och med en puckel. Orsaker: oftast uppstår det som ett resultat av rakitis eller som ett resultat av krossning av ryggraden, t.ex. som ett resultat av att ett barn lyfter för mycket i vikt.
Vill du kontrollera om ditt barn har ryggproblem?
Gör ett enkelt hemtest. Om något oroar dig - kontakta en ortoped snabbt.
- Be barnet i endast trosor att ha ryggen mot dig. Kontrollera om hennes axlar är i samma höjd och att axelbladen är jämna. Om endera armen är mer sluttande och ett av axelbladen är lägre indikerar det en hållningsfel. Detsamma gäller höfterna. När man skjuts mer åt sidan har vi anledning till oro.
- Be ditt barn att böja sig framåt, som om de försöker ta tag i tårna med händerna, men inte böja benen vid knäna. Ta en närmare titt på ryggen - de ska vara lika välvda på båda sidor om ryggraden (någon asymmetri är oroande). Kör tummen över ryggraden med lätt tryck. Den rosa linjen som visas ska vara rak. Slutligen, låt barnet stå i sidled till dig. Se om din rygg är för rund (boggad) och din mage är för spänd.
Korrigerande övningar för ryggraden
Om hållningsfelet upptäcks tidigt (avvikelse från den vertikala positionen när det gäller ryggraden är mindre än 10 grader och barnet är 7-8 år), räcker det ofta med korrigerande övningar och att ändra barnets vanor. Vi kommer att få beskrivningar av övningar för barnet från ortopeden. Ibland beställer han också rehabiliteringskurser. Att ändra livsstil är viktigt: barnet ska röra sig så mycket som möjligt, för det handlar om att stärka musklerna och ligamenten som stabiliserar ryggraden.Med en läkare eller sjukgymnast kan vi också ordna sportdiscipliner som rekommenderas för våra barn. Till exempel i skolios rekommenderas simning, vattenpolo, paddling, volleyboll, handboll och basket. Det är dock inte tillrådligt att göra hopp, instrumentgymnastik eller lyfta vikter. Ryggsimning rekommenderas för lordos och alla magstilar rekommenderas för kyphos, men ryggsimning, cykling, lyftvikter och träningsredskap är förbjudna.
Specialiserad behandling av hållningsfel
Cirka 3 procent fall av ryggradskrökning kräver specialistbehandling. Ortopedkirurgen beordrar oftast barnet att bära en ortopedisk korsett, som genom att trycka på ryggraden tvingar sin rätta positionering. En korsett efter mått måste först bäras 18 timmar om dagen och sedan bara bäras över natten.
Ibland kan en hållningsfel korrigeras kirurgiskt. Operationen består i att sätta in en metallplatta som håller och stabiliserar ryggraden på platsen för den onaturliga kurvan så att den bibehåller rätt position. Vanligtvis innefattar en sådan byggnadsställning flera intilliggande ryggkotor.
Förebyggande av ryggradens krökning hos små barn
Ryggradens krökningar förekommer ofta under de första månaderna av livet. För att förhindra dem:
- Lägg inte ditt barn ständigt på ryggen. När du lägger dem på magen - lyfter du huvudet och tränar ryggmusklerna. Liggande på ryggen finns det inga sådana möjligheter.
- Bär inte ditt barn hela tiden på samma arm. För att hålla balansen lutar den automatiskt bara åt ena sidan och kurvan är klar.
- Köp inte en alltför mjuk madrass för spjälsängen. Lägg inte heller en hög kudde under ditt barns huvud.
- Låt inte ditt barn stå upp och gå för tidigt. Den upprätta positionen överbelastar de fortfarande svaga benen och kan orsaka vertebrala deformationer. Uppmuntra istället din lilla att krypa, vilket stärker musklerna.
- Undvik inte solen. På sommaren, när det är varmt, sätt barnvagnen i halvskugga. Ultravioletta strålar orsakar produktion av vitamin D som är nödvändigt för benen i ett barns hud. Bristen på detta vitamin främjar rakitis.
- Bär inte ditt barn i barnvagn med ett hopfällbart paraply. Det ostyvade ryggstödet får barnets ryggrad att ständigt ta den onaturliga formen av bokstaven C.
Förebyggande av ryggkurvaturer hos skolbarn
- Anmäl ditt barn till korrigerande gymnastik. Ortopeden väljer övningarna enligt defektens grad och typ.
- Träna med ditt barn varje dag i cirka 20 minuter. Det är jättekul och bättre för er båda.
- Spara ditt barn i poolen. Simning är den bästa och säkraste formen av sportaktiviteter för ryggraden.
- Uppmuntra ditt barn att röra sig, t.ex. jogging, cykling, rullskridskoåkning eller skidåkning (särskilt längdskidåkning).
- Ta hand om barnets rätta kost. Det måste finnas mycket kalcium och vitamin D. Den dagliga menyn bör därför innehålla: mjölk, keso, smör, yoghurt, fisk, ägg, grönsaker och frukt och magert kött.
- Låt inte ditt barn bli överviktigt. Låt honom äta oftare (inklusive lunch i skolan och eftermiddagste hemma eller under aktiviteter utanför skolan), men mindre portioner.
- Gör ditt barn van vid att sova på en platt kudde, helst i fosterställning.
- Köp ett höjdjusterbart skrivbord och stol. En bordsskiva ska vara fyrkantig eller rektangulär, inte oval eller rund. När barnet sitter bör underarmarna ligga på bordsskivan och armbågarna skjuter något ut utanför dess kant. Om ditt barn arbetar vid datorn ska monitorn placeras framför ansiktet, inte i sidled. Stolen måste vara justerbar i höjd, med armbågsstöd och ett ryggstöd som är krökt på ländryggen och konkavt - på bröstkorgens ryggrad. När barnet sitter får benen inte dingla i luften - fötterna ska placeras på golvet. Förutom den traditionella stolen, sätt den så kallade knäböja. Det är konstruerat på ett sådant sätt att barnet måste balansera och därmed träna ryggen.
- Välj en bra skolväska eller ryggsäck för skolan. Det är att ha en stel rygg och breda, justerbara hängslen. När den läggs på baksidan måste den fästa vid dem, inte vila på botten. Se till att barnet bara bär de nödvändiga sakerna i en skolväska eller ryggsäck.
Övningar som kan göras med din baby
Det är svårt att övertala ett barn att träna systematiskt. Han kommer definitivt att vara mer benägna att träna i ditt företag och samtidigt ha kul. Dessutom behöver din ryggrad också lite träning.
- Ta två böcker med styva omslag. Sätt en på huvudet och den andra på ditt barns huvud. Ställ in en uppgift, t.ex. vem som kommer snabbare till ytterdörren utan att tappa volymen. Baksidan måste vara rak hela tiden. Gör loppet flera gånger.
- Be barnet sitta på klackarna och böj djupt framåt och håll skinkan stilla på hälen. Låt honom sträcka ut armarna så långt som möjligt och sätt till exempel en penna så långt som möjligt. Om du upprepar övningen 5 gånger varje gång han lägger på föremålet får han en belöning. Du mäter avståndet. Du kan också göra den här övningen. Då mäter barnet avståndet och du får en belöning.
- Ta penselpinnarna med båda händerna och lägg dem på ryggen. För alla måste pinnen ligga på båda axelbladen. Sätt på livlig musik och föreslå att du dansar med pinnarna tillsammans. Den som kommer med det finaste danssteget - vinner. Ni utvärderar varandra eller bjuder in någon till juryn.
