Alla upplever stress på arbetsplatsen, oavsett yrke eller position. Eftersom vi som norm accepterar att det alltid finns tryck och stress på jobbet tror vi inte att du kan bli en bättre, om du är mindre stressad.
Läs också: Diet för stress för en man Diet för stress - det lindrar effekterna av stress och stärker motståndet mot stressKonkurrens, höga förväntningar, snabb arbetstakt och nödvändigheten av ständiga förändringar orsakar ständigt växande spänningar och motiverar endast ett fåtal att agera utan att störa andra livssfärer. Vissa människor lägger allt på ett kort, och för dem är arbete den största utmaningen i livet. De lider oftast av arbetsnarkoman eller deras karriär slutar med professionell utbrändhet.
Stress kommer inte bara från att vara överbelastad med ansvar. Nervös spänning uppträder också när vi tvingas vänta i många timmar, hålla oss stilla eller utföra monotona aktiviteter.
Dåliga arbetsvanor - hur påverkar de din hälsa?
Orsaker till stress på jobbet
Utöver det uppenbara, som fysiskt och verbalt våld på arbetsplatsen, mobbning, trakasserier, sexuella trakasserier och diskriminering, finns det en rad incidenter som de flesta av oss anser vara normala och farliga för din mentala hälsa. Du hotas av professionell stress när det finns ett dåligt flöde av information i företaget, ingen vikt läggs vid tidig konfliktlösning och anställda informeras inte om de mål som chefen vill uppnå.
Han gynnas också av bristen på utvecklingsmöjligheter, rädsla för uppsägning och låg lön som är otillräcklig för de uppgifter som anförtrotts honom. Det är farligt för dina handledare att vara pålitliga och tillgängliga, men också att utföra aktiviteter under dina kvalifikationer, överbelastad med för många uppgifter och långa arbetstider. Stress kan också uppstå på grund av underbelastning.
För många uppgifter anses i allmänhet vara en värre situation än lat fred på kontoret. Forskning visar dock att i det senare fallet är stressen att spendera långa timmar utan arbete lika svår att bära. Det är därför det är så viktigt att organisera uppgifter väl och - som nyligen blivit mer och mer populärt i världen - möjligheten till flexibel arbetstid.
ViktigJean O'Riain, professor i sociologi vid University of California, undersökte en grupp människor som arbetar med ny teknik. Han uppgav att de - trots sina höga kvalifikationer och moderna jobb - bara är en modern version av arbetare som är anställda i 1800-talets fabriker. De lider av isolering, risken att förlora sina jobb, långa arbetstider och ... fysisk trötthet. Det fenomen som beskrivs av den amerikanska forskaren är typiskt för de flesta stora företag, även i vårt land.
50-60 procent sjukfrånvaron är förknippad med stress på arbetsplatsen. Kostnaderna för sjukfrånvaro för arbetstagare och kostnaden för att behandla dem i EU beräknas till 20 miljarder euro och i USA 150 miljarder dollar per år.
60% av polackerna arbetar ineffektivt. Vårt engagemang för arbete faller
Källa: lifestyle.newseria.pl
Mindre och mer motståndskraftig mot stress
Det beror bland annat på om personlighet och temperament. Människor som är glada och optimistiska om världen klarar bättre av stress. Mycket beror också på nivån av kreativitet, kunskap och åsikter, samt förmågan att lindra spänningar som förvärvats med erfarenhet. Det är också viktigt att lita på andra människor. Ensamstående tolererar stress på jobbet mindre lätt än sociala människor omgiven av vänner och kollegor.
Hur man kontrollerar stress
Först måste du ha tålamod. Tänk först på din professionella situation och sätt tydliga mål för nästa år: du kämpar för en befordran, en höjning eller fokuserar på att förbättra dina färdigheter, till exempel att lära dig främmande språk eller spendera mer tid med din familj. Bara att veta dina mål kommer att göra det lättare för dig att göra val - och detta minskar kraftigt stress.
Bedöm vad som påverkar dig positivt och vad som är destruktivt på jobbet. Du bör också organisera dina uppgifter så att du tar korta pauser från jobbet varannan och en halv timme, t.ex. stiger upp från skrivbordet i några minuter, tar en kort promenad.Men det viktigaste är att lära sig att minska negativ spänning, dvs. göra sport, ta hand om avkoppling och lära dig några enkla avslappningstekniker
Effekterna av stress på jobbet
Det börjar med att förlora arbetstillfredsställelsen. Du har också svårt att fatta beslut och du uppfattar någon, till och med triviell, situation som ett hot, inte en uppgift som kräver din aktivitet.
Med tiden uppstår koncentrationsproblem, depression och pessimism. Du börjar tvivla på våra förmågor. Som ett resultat är du mindre och mindre kapabel att utföra dina arbetsuppgifter.
Hur kan detta åtgärdas? Det är värt att ta regelbundna pauser för kaffe eller te. Yrkespsykologer är överens om att fem minuter lugnt smuttar på en drink tillsammans med kollegor hjälper mycket att lindra spänningar. Du bör också ta hand om goda relationer med kollegor - känslan av acceptans av gruppen lindrar stress.
Så här fungerar stress på din kropp!
Rekommenderad artikel:
Mobbning på jobbet - var ska man rapportera det och hur man bevisar det? En guide för den anställdemånadsvis "Zdrowie"
