SKADOR På ACHILLES SENOR - ORSAKER OCH BEHANDLING

De vanligaste orsakerna till skador på akillessenen

Achilles senaskador förekommer oftast hos män runt 40 års ålder. Varför? När en mittlivskris kommer vill de vanligtvis bevisa för sig själva och alla andra att de fortfarande är i bra form. Under tiden kan träning om att problemet nu kan visa sig vara överväldigande. Detta beror på att muskeltendestrukturen med åldern blir mindre och mindre försedd med blod. Detta resulterar i mindre styrka i akillessenen.

Dessutom ökar vikten vanligtvis med åren, och det gör också belastningen på senan. Det räcker att dra åt musklerna tätt utan uppvärmning och olyckan är klar. Professionella idrottare har också problem med hälsenan - en mycket utvecklad muskulatur bidrar till att minska akillessenen. Människor som använder förbjudna droger som påskyndar tillväxten av muskelmassa kommer inte att undvika dem, eftersom steroider påverkar senastrukturen negativt.

Den typ av skor vi bär är också viktig. Achilles senskada uppstår när du bär obehagliga tofflor med en hård hälräknare. Det är möjligt särskilt hos människor vars calcaneus har en något annorlunda form - den är spetsig, inte rundad (den så kallade Haglund-sporen). I denna situation trycker den obekväma skon bursan mellan hälen och akillessenen mot benet. Inflammation bildas i bursan, som över tid sprids till senan.

Ibland räcker salva och komprimerar för att läka akillessenen

Förutom obehagliga skor kan orsaken till inflammation i senan eller senan, dvs. membranet som omger senan, vara yttre trauma eller överbelastning. Vanligtvis uppträder smärta, svullnad och erytem. I en sådan situation hjälper det att immobilisera benet med ett elastiskt bandage och användningen av kalla kompresser, som efter 2-3 dagar måste ersättas med varma (på detta sätt har du antiinflammatorisk effekt). Det är bra att smörja kalven med icke-steroida antiinflammatoriska salvor eller geler tre gånger om dagen.

En gång skadad är akillessenan mer benägen att brista. Man kan säga att alla skador han drabbas av lägger samman. Därför bör de som redan har haft problem med honom vara särskilt försiktiga.

Naturligtvis är villkoret för att återhämta sig från en akillessenskada att sluta träna och lindra det drabbade benet. Annars blir inflammationen kronisk och du kommer att höra ett tydligt repor med varje benrörelse. Då kan sjukgymnastik, kinesioterapi, immobilisering i en gips eller ortos (speciell ortopedisk apparat) och ibland till och med operation vara nödvändig.

När en gjutning eller akillessenan är nödvändig

Plötslig och för intensiv muskelspänning eller ett direkt trauma (t.ex. spark) kan riva eller riva akillessenen. Detta gäller särskilt hos personer som redan är försvagade av tidigare skador. Brottet är vanligtvis cirka 5 cm ovanför calcaneustumören. Plötslig smärta, svullnad och hematom uppträder då. Vi kan inte ta ett steg eller stå på tårna. När de är sönder är dessa aktiviteter möjliga, men de är mycket smärtsamma.

I en sådan situation måste du gå till läkaren så snart som möjligt. Om det är osäkert om senan är helt eller bara sönder, kommer han att göra ultraljud. Om senan bara slits sönder krävs ibland kirurgi. En liten tår läker efter några veckors bruk av gips eller stag. När en sen sönderrivs krävs en suturoperation som utförs under narkos. Då immobiliseras benet i en gjutning i sex veckor, och sedan i fyra veckor måste du komma till rehabilitering. Efter denna tid kan du återgå till normala aktiviteter och till och med spela sport - som amatör, för professionella idrottare kan ha vissa problem.

Köp skor som inte komprimerar hälen. Det är bäst om de inte är helt plana, för då är foten vinkelrätt mot kalven och sträcker hamstringen. En häl på 2 cm är bäst, den får inte överstiga 4–5 cm. Risken för senskador gäller särskilt människor som bär en högre häl dagligen och ibland bär platta skor för vandring.

Du måste sälja dina nya skor. För att inte utöva tryck på senorna, placera korken under hälen - kom ihåg att den inte bör vara högre än en centimeter.

Anpassa ansträngningen efter ålder och dina egna förmågor. Glöm inte att värma upp före varje träningspass. Tack vare det blir senor mer flexibla. Under resan till bergen, ta inte den svåraste vägen den första dagen, börja bättre med lugna promenader.

Använd lämpliga tillbehör under längre vandringar, t.ex. speciella vandringsstavar - de lindrar knän och fötterna.

Lev en aktiv livsstil varje dag - regelbunden träning håller muskler och senor sträckta och därför mindre mottagliga för skador.