Vår livskvalitet beror på hur vi interagerar med andra människor. Det är bra att ha vänner och bekanta, att leva i harmoni med chefen, kollegor på jobbet ... Men hur ska man uppnå det?
Vissa av oss tycker att det är värre att etablera och upprätthålla relationer med andra. Och vi är vana att erkänna att detta är ett drag som tilldelas oss permanent. Men om vi vill bli av med motstånd och rädsla måste vi först förstå orsakerna till våra misslyckanden. Tänk på: Hur vet du när du har svårt att få kontakt med andra? Svaret verkar uppenbart: ”Jag vet detta för att jag känner mig själv. Det är så jag växte upp, det är min karaktär. " Men om du analyserar denna situation kommer svaret att vara: ”Jag vet för jag har sådana erfarenheter. En gång i tiden fick mina försök att få vänner ett annat svar än jag förväntade mig. Och minnet av denna händelse påverkar mitt ytterligare öde ”.
Hånade offret
Om vi som barn ville bli vänner med en grupp, men ignorerades eller hånade, och det var en stark upplevelse för oss, har vi kodat att när vi försöker få kontakt, avvisar andra oss. Så låt oss analysera ögonblicket då vi avvisades och känslorna som följde det: när vi närmade oss våra kollegor hade vi goda avsikter, vi hoppades att den nya bekanta skulle vara trevlig. Under tiden stod vi inför en smärtsam besvikelse. Efter en sådan upplevelse blir vi uppmärksamma på liknande situationer.
Varje händelse som åtföljs av känslor kodas i sinnet. Ju starkare känslor, desto mer mening lägger vi på händelsen. Det här är hur troen på de problem vi har när det gäller att hantera andra bildas. Efter det finns bara konditionering kvar i oss. Vad betyder det? Identiska eller liknande fall upprepas och var och en bekräftar vår tro. Det räcker till exempel att någon i förbigående säger ”Vissa människor gillas inte” och vi tar det personligt. Och vi har ytterligare ett bevis: "Han måste ha sagt det åt mig." Senare, när vi passerar en grupp kollegor och hör dem skratta, tror vi att de skrattar åt oss. Men om vi någonsin försöker vinna någons sympati och personen inte reagerar positivt kommer vi att bli ännu mer övertygade om att det är något fel med oss. Detta är fel tänkande, eftersom personligheter och temperament är olika, och inte alla kan vara vänner. Så hur vet du om du har svårt att få kontakt med andra? Svaret: "Eftersom jag har sådana erfarenheter" är inte sant. Det är inte erfarenhet, utan din tolkning och år av konditionering.
Värt att vetaTitta runt och hitta alla saker som är röda. Ta ungefär en minut att göra detta. Vad märkte du? Om vi fokuserar på något börjar vi märka det vi inte har lagt märke till tidigare. Så här fungerar vårt sinne.
Läs också: 10 tips för att övervinna SHIMMAKING Beslutsfattande - hur beslutsprocessen fungerar 7 myter om FRIENDSHIPSpår i hjärnan
Tänkande är processen att ständigt ställa och svara på frågor. Det mesta görs på en omedveten nivå. Hjärnan fungerar som en hårddisk där all information och händelser som vi har hanterat under hela vårt liv lagras. Därför, när vi medvetet eller omedvetet ställer frågor, söker sinnet sina informationsresurser som en dator för svar. Vad han finner kan vara riktigt överraskande.
När vi upplever obehagliga händelser frågar vi oss vanligtvis: ”Varför har detta hänt mig? Vad förtjänade jag det här? Varför har jag problem igen? ” Då börjar vår hjärna göra affärer. Om någon när som helst, någon gång i våra liv, särskilt i barndomen, har använt en skadlig generalisering mot oss, är chansen att hjärnan kommer att hämta den från minnet. Då kommer vi att vara benägna att svara på följande: "Det händer mig för att jag är ett misslyckande, för jag förtjänade det."
Tänk annorlunda
Du går för att träffa människor du inte känner, till exempel i ett nytt jobb. Du är full av oro. Detta är inte förvånande, men ändra innehållet i de frågor du ställer dig själv. Istället för, "Kommer jag att göra ett dåligt jobb den här gången och inte accepteras?" Fråga:
- Hur intressant kommer de människor jag möter där att vara?
- Vad lär jag mig av dem?
- Hur enkelt och snabbt kan jag skapa goda relationer med dem?
- Vad får oss att tycka om varandra?
- Vad kan jag göra för att göra andra trevliga?
- Vilka av mina personlighetsdrag kommer de att gilla?
Nya frågor stimulerar tänkandet och ändrar dess riktning och det mål som du fokuserar på. Istället för om du lyckas eller inte, kommer du att fokusera på att hitta intressanta människor, på ett trevligt möte, på att skapa goda relationer.
Dessa frågor förutsätter att du kommer att skapa bra kontakter enkelt och snabbt, att de kommer att gilla dig (även om du inte vet hur än), att de utan tvekan kommer att gilla en av dina egenskaper (men du vet inte vilken). Du kan också ställa frågor som stimulerar kreativt tänkande, till exempel:
- Vad kan jag göra för att mötet ska fungera i en trevlig atmosfär och professionell?
- Vilken typ av förmågor ska jag använda för att uppnå det avsedda målet och få tillfredsställelse från det?
Du kommer att överväga vad du ska göra för att uppnå ditt mål, inte om du kommer att lyckas. Frågan "Kan jag göra det?" det är destruktivt eftersom det antar att det kan misslyckas. Dessa exempelfrågor ger dig rollen som en aktiv person, ansvarig för processen och framhäver vad du kan göra. Så du har kontroll över situationen, så det finns inget utrymme för tvivel.
Börja direkt
Tro att du verkligen kan ändra din inställning och påverka ditt eget liv. Börja träna direkt. Ställ dig själv tre frågor när du vaknar på morgonen:
- Vad kan jag vara stolt över?
- Vad kan jag vara tacksam för?
- Vad är bra med mig idag?
Fortsätt ställa dig själv dessa frågor i 21 dagar i följd och observera vad som händer omkring dig. Effekterna av denna enkla träning kommer överraska dig positivt. Livskvaliteten bestäms av det vi fokuserar på. När vi går till jobbet på morgonen kan vi koncentrera oss på regnet och folkmassan på bussen. Men vi kan också vara tacksamma för att vi har ett jobb och går på två egna friska ben (till skillnad från många som inte kan säga det om sig själva!). När vi träffar andra människor kan vi fokusera på vår nervositet och tänka på att åka hem så snart som möjligt. Vi kan dock fokusera på vad vi lär oss av andra eller på en unik atmosfär.
Det finns ingen objektivt existerande verklighet, inga goda eller dåliga fakta. Ur vår synvinkel är det bara hur vi tolkar vad som händer oss som är viktigt. Vad vi alltid kan göra är att ändra attityder och tankesätt.
månadsvis "Zdrowie"
