Jag har blivit fet sedan jag slutade röka

Efter 40 års rökning slutade jag vanan över natten. Jag har inte rökt på tre månader och är stolt över det. Det som skrämmer mig är att även om jag inte äter mer än jag har ätit så går min vikt långsamt men säkert upp. I allmänhet har jag intrycket att jag har blivit en "uppblåst ballong". Det sägs att människor som behandlar sig själva med steroider upplever samma effekt. Jag är rädd att om det tar längre tid kan jag gå tillbaka till rökning. Jag hade redan gjort det för 4 år sedan - när jag började röka igen efter 5 månader, blev allt normalt. Nu vill jag inte göra det. Därav min fråga - kan något göras åt det?

Fru Iwona! Först och främst grattis till att du inte röker så länge. Tyvärr uppstår viktökning ofta när du slutar röka. Du kan öka din fysiska aktivitet upp till 5 gånger i veckan i 60 minuter och minska volymen på en servering eller förbättra kvaliteten på maten. Förbättringen av kvalitet baseras på övervägande av naturliga produkter, grönsaker, frukt, kokta och stuvade produkter.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på