När du förväntar dig en bebis, skjut upp en del av läxorna till "om 9 månader". Gör de andra mycket försiktigt nu.
1. Rengör inte fönster eller häng gardiner
Att tvätta fönster medan du är gravid är inte en bra idé: det åtföljs vanligtvis av ett drag, och det är ett enkelt sätt att förkylas. Om det inte finns någon som rengör fönstren, lägg den åt sidan förrän efter barnsängen. Å andra sidan kräver hängande gardiner att du håller händerna uppe under lång tid, vilket kan leda till cirkulationsstörningar, vilket i sin tur kan leda till förlust av balans eller svimning. Ett fall från en viss höjd (eftersom du hänger gardinerna när du står på en stol eller på ett bord) kan till och med sluta i missfall. Därför är det bättre att lämna denna aktivitet till partnern.
2. Bär inte
Du får lyfta från ett till maximalt fem kilo. Att lyfta (särskilt plötsligt) en vikt på flera kg kan leda till missfall. Så du kan inte shoppa ensam. När du inte har någon att hjälpa till, gör köp i delbetalningar. Om du hämtar något, gör det som rekommenderat av läkare: huk och ta sedan med en påse, till exempel. Undvik också att plocka upp ett äldre barn. Du kan hålla dem i ditt knä, vagga dem, gosa dem, men du kan inte lyfta dem för att inte skada barnet i livmodern. Om ditt äldre barn har somnat i dina armar, stå inte upp för att lägga dem. Ge barnet till sin man för att flytta honom till spjälsängen. Och gör inga plötsliga vändningar - de rekommenderas inte under graviditeten.
3. Järnsammanträde
Strykning är inte förbjudet, men du måste göra det skickligt (speciellt under andra halvan av graviditeten, när ryggraden är onaturligt böjd på grund av det utvecklande barnet). Det är bäst att stryka medan du sitter. Placera plankan vid armbågarna så att du inte behöver lyfta upp händerna. Ta en paus då och då när du stryker under längre perioder. Stå upp, ta en promenad runt lägenheten.
Värt att vetaDammsug inte när du böjer dig ner - poängen är att inte klämma i barnets mage. Fäst därför det längsta möjliga röret till dammsugaren för att undvika böjning. Perfekt för gravida kvinnor är modeller som har ett högt justerbart handtag, inte en knapp längst ner på höljet.
4. Gå inte uppför trappan snabbt
Inte alla har en hiss, och även om den är i ditt block, måste den brytas ibland. Och du måste gå uppför trappan. Det är inte bra för en gravid kvinna. Om graviditeten går vidare kan läkaren ibland be dig att gå uppför trapporna för att framkalla sammandragningar. Du vill inte ha det här förut, så undvik rank. Om du måste gå uppför trapporna, gör det långsamt, vila på varje våning och mezzanine och bär inte någonting.
5. Handtvätt endast i diskbänken
Du kan också tvätta i en skål som du lägger på tvättmaskinen eller disken. Häll vattnet lite med en kopp (bär inte en skål med vatten!). Tillsätt tvättmedel och tvätta stående upprätt. Om du tvättar i badkaret, huk eller knä på badrumsgolvet och tvätta med så lite knåd som möjligt. Helst skulle någon hänga din tvätt åt dig, kläder som blötts i vatten är för tunga för dig.
6. Städa upp i delbetalningar
Jag glömde bort allmän städning. Spridning av lägenheten i delbetalningar. En dag, damm av dammet, nästa dag städa upp skåpen, den tredje rengör alla speglar ... Försök att göra ditt arbete så enkelt som möjligt. Rengör golvet med en mopp, inte på knäna, torka av dammet med en fuktig trasa så att den inte flyger i luften
månadsvis "M jak mama"
