Ibland gör ryggen ont så mycket under graviditeten att varje rörelse orsakar obehag. Men du behöver inte lida eftersom det finns övningar som kommer att stärka din ryggrad. De mest effektiva och säkra övningarna är bollövningar.
Lätta övningar för att stärka ryggraden förhindrar obehagliga sjukdomar. Innan du börjar träna, prata dock med din läkare och se till att han inte ser några kontraindikationer. Du behöver en stor boll för övningar för att stärka ryggradsmusklerna, rekommenderad av Katarzyna Sempolska, författaren till träningsprogrammet för mammor med små barn från Active Mum Club. Innan du gör något - se till att bollen är stabil så att den inte plötsligt glider ut under dig! Övningarna presenteras av Monika Kubik.
Rekommenderad artikel:
Övningar för ryggen - 10 övningar för att stärka ryggmusklerna "M jak mama" varje månad
Se fler bilder Stärka ryggraden 7 Ibland gör du ont i ryggen så mycket att varje rörelse orsakar obehag. Men du behöver inte lida för det finns övningar
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
