Acne däck inte bara tonåringar. Han retar länge i tjugoårsåldern. En korrekt aknediet kommer inte att eliminera hudproblem, men den kan effektivt stödja akne-behandling, som är lång och inte alltid ger de förväntade resultaten. Vad ska man äta för att minska akne-symtomen?
Är aknedieten effektiv? Visst är diet inte den enda orsaken till fula finnar, och många läkare tror att det inte påverkar utseendet på akne. Men dess förändring till det bättre och att ge upp vissa produkter kommer att vara bra - inte bara för ansiktet utan också för din figur och hälsa.
Kost för akne: avbryt högt bearbetade livsmedel
Anti-akne-dieten är ganska strikt och kräver att du avstår från mycket snacks, kryddor och drycker. Välj först och främst hälsosamma, lättsmälta produkter som hjälper till att rengöra kroppen från gifter.
Först och främst är det nödvändigt att utesluta högt bearbetade rätter, dvs. de som innehåller konstgjorda färger, smaker och konserveringsmedel, från menyn. De flesta syntetiska ämnen finns i färgglada kolsyrade drycker, söta och salta snacks och livsmedel med lång hållbarhet. Undvik också godis, särskilt choklad, till och med bitter.
Begränsa också animaliska fetter, stekt mat, smör, feta ostar. Försök att undvika mellanmål i snabbmat och ersätt olja med olivolja.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, få en vacker hy, hår och naglar och äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Läs mer Läs också: Hur bli av med WĄGRÓW? Hemmet för hudormar Hud, hår och naglar - kostens inverkan på vår skönhet Acne: symptom och effektiv behandlingKost för akne: kryddor istället för salt
Kryddiga kryddor (peppar, paprika) och salt misstänks orsaka finnar. Det är bäst att använda örter istället.
Forskare skyller också på högt bearbetade kolhydrater - pasta och vitt bröd. Så bättre räckvidd för bröd och fullkornspasta. Ju mer de blir mer och mer populära och det finns många fler på marknaden.
Eventuella stimulanser som alkohol och cigaretter är också skadliga. Ett glas vin är tillåtet och det är värt att sluta röka helt och hållet.
Hur bekämpar man akne?
Kost för akne: morötter förbättrar hudens utseende
Vitamin A eller betakaroten främjar skönhet. Du hittar henne bland andra i morötter (mer i kokta), tomater, apelsiner, persikor, paprika, spenat, broccoli, meloner och olika salladsorter. Betakaroten stärker huden och återställer sin fina färg.
Läs också: Acne piller: hur och fungerar de alls?
Symptom på akne kommer att lindras av B-vitaminer
Du behöver också B-vitaminer (B1, B2, PP), som lugnar hudsjukdomar (särskilt vitamin PP). De finns oftast i nötter, frön, baljväxter, lever, fullkornsbröd, potatis, fjäderfä, ägg och jäst.
Ät allt som är naturligt och rikt på zink, fiber och vitaminer. Kom ihåg att alltid välja god kvalitet och färska produkter.
Kost för akne: zink hjälper till att läka på morgonen
Räck också efter groddar och sojabönor. Zink bör inte saknas i kosten för människor som kämpar med finnar. Detta element har en helande effekt på akne och underlättar läkning på morgonen, och dess brist förvärrar hudförändringar.
Zink finns rikligt i skaldjur (främst ostron och musslor), fisk (t.ex. ål), baljväxter, fjäderfä (främst lever), gryn, ägg, solrosfrön och rågbröd.
Kost för akne: Fiber rengör kroppen
Fiber hjälper dig att rengöra din kropp från toxiner. Du hittar den i kli, gryn (mest i korn), brunt ris, fullkornsbröd, baljväxter och grönsaker (inklusive avokado, bönor, ärtor, sojabönor, selleri, rovor, vitlök, pepparrot, linser, spenat, persilja och dill) och frukt (inklusive björnbär, hallon, blåbär, vinbär, tranbär, äpplen och päron) och torkad frukt.
