Kan jag äta 100 g gröt + 2 hårdkokta ägg till frukost? Är det inte en mycket rik frukost? Jag tränar i gymmet, så jag behöver ett bra protein- och kolhydratfrukost. Ska keso endast ätas till middag, eller rekommenderas det också för den andra frukosten?
100 g havregryn och 2 ägg är mycket och lite. Först och främst, lägg till en fast portion grönsaker här - en stor skål eller en fruktcocktail 250 ml utan socker. Gröt bör göras med vatten, eftersom två av dem har mycket protein. Försök att inte äta fet kött och feta mejeriprodukter på sådana dagar, eftersom du kommer att äta för mycket kolesterol, vilket i sin tur kan försvaga din träning över tiden. Vit ost, naturligtvis mager, kan ätas vid vilken måltid som helst.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
