Jag är 19 år och jag tränar löpning. Jag fick nyligen diagnosen återflöde. Jag har kämpat med det i en månad och det har stört mig från att springa. Jag tar mediciner, dricker medicinerat vatten och försöker naturligtvis anpassa mig till min kost, men jag har inte mycket idé om det, för alla andra webbplatser motsäger mig själv på Internet och jag vet inte var jag ska få kunskap om vad jag kan äta och vad inte. Kan jag till exempel äta kabanoskorv med kyckling och brunt bröd? En fråga till: måste jag ge upp träningen på grund av denna sjukdom? Jag ber om råd.
Läkemedel, ändra din diet bör förbättra ditt tillstånd. När det gäller kost måste du tyvärr ge upp produkter som kommer att förvärra sjukdomen, dvs. kraftigt rökta produkter. såsom t.ex. kabanoskorv, pålägg, mjölk och dess produkter, söta produkter (även isotoniska drycker, spannmålspinnar), stekta och feta produkter, bröd, spannmål, fullkornspasta (även med tjocka former).
Kosten bör innehålla kokta grönsaker, magert kött, fisk, mellanfett och magert, små gryn och pasta, blandat bröd, snarare vete.
Du måste äta 5-6 små volymmåltider om dagen. Du bör alltid ligga ner efter en större måltid. Kom ihåg att återfukta kroppen.
Jag råder dig också att minska intensiteten i löpträningen (regelbundet). Det är värt att ta råd från en dietist eller idrottsläkare. Du kan behöva genomföra mer detaljerad diagnos, t.ex. för glutenallergi. Vänliga hälsningar.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
