En av de vanligaste effekterna av fetma är diabetes, som i sig främjar viktökning. För att behandlingen av en diabetisk överviktig patient ska bli framgångsrik är det nödvändigt att ändra livsstilen: tillämpa en kalorifattig diet och öka fysisk aktivitet. Hur ska en diabetess diet vara?
En diabetisk diet får inte bara minska kroppsvikten utan också hålla diabetes i kontroll. Fetma gör kroppen resistent mot det insulin som bukspottkörteln producerar. Läkare hänvisar till detta tillstånd som insulinresistens. I synnerhet påverkar detta negativa fenomen muskler, subkutan fettvävnad och levern. De bränner glukos i största utsträckning, vilket sänker nivån i blodet. Dessutom är större fettceller som finns hos överviktiga mindre känsliga för effekterna av insulin, vilket innebär att trots den höga koncentrationen av insulin i blodet absorberas inte glukos ordentligt av cellerna och omvandlas till energi. I denna situation producerar bukspottkörteln ännu mer insulin, vilket leder till viktökning. När bukspottkörteln inte längre kan producera mer insulin utvecklas diabetes och patienten måste leverera insulin i form av preparat. Och det är här stegen börjar, eftersom vissa mediciner som används för att behandla detta främjar viktökning. Undantaget är en av de långverkande insulinanalogerna, vilket har effekt av viktminskning som stöds av forskning, men det betalas. En diabetiker med fetma står inför ett dilemma: antingen ge upp användningen av insulin, vilket kan leda till allvarliga hälsokomplikationer, eller leta efter andra sätt. Det som återstår är kost och motion. Men när det gäller en diabetiker måste dessa aktiviteter hållas under kontroll.
Läs också: Diabetes mellitus - en tyst epidemi. Varför lider fler och fler av diabetes? GLYCEMICAL INDEX - ett viktigt vapen i kampen mot diabetes DIAMETISK DIET kräver disciplin och konsekvens
Att gå ner i vikt hos en diabetiker: regler
Den allmänna principen för en diabetisk diet är följande: 45-50 procent av den dagliga menyn ska vara kolhydrater, med kolhydrater som spelar en speciell roll i diabetes. De är enkla eller komplexa sockerarter. Enkel, dvs. söt i smaken (socker, honung, frukt, fruktjuicer) eller komplex, dvs inte söt i smaken (bröd, kex, potatis, pasta, gryn, ris). För behov hos diabetiker har specialister utvecklat det så kallade kolhydratväxlare, som innehåller 10 g kolhydrater och som höjer blodsockret med cirka 40 mg procent. När du når rätt produkt måste du veta hur mycket socker du får i kroppen. Var och en av oss behöver också protein, som bör utgöra 15-20 procent (kött, mjölk och deras produkter, spannmålsprodukter, frön). Och den sista gruppen inkluderar fetter, som bör vara cirka 30-35 procent i den dagliga kosten, som också är en energikälla. Den sistnämnda produktgruppen kännetecknas av högt värmevärde, och vid övervikt och fetma bör de elimineras eller minskas avsevärt. På tallriken till en person som är på en reduktionsdiet, dvs. bantningsdiet, kan du inte hitta bacon, ister, fläsklår, knog, skinka. Mager fjäderfä, fisk rekommenderas. Men godis och söt frukt är också svartlistad. Industriellt konfektyrbröd är särskilt knepigt, t.ex. 10 gram krispiga, till synes magra kex innehåller 437 kcal, vilket är detsamma som 10 gram skinnfritt kalkonbröst och mer än 10 gram honung.
- Vid diabetes är grunden för kosten regelbunden ätning, så om vi vill gå ner i vikt är det bäst att äta 5 små måltider. Den önskade gradvisa viktminskningen (cirka 1 kg / vecka) kommer att resultera i en måttlig minskning av kaloribalansen (med 500-1000 kcal / dag) - rekommenderar diabetolog Dr. Alicja Milczarczyk från Diabetes Clinic i Warszawa.
En individuell diet kan utvecklas i samråd med den behandlande läkaren eller så kan du få kaloritabeller som finns i bokhandlarna. Att räkna ut som till synes svårt i början blir väldigt enkelt efter kort tid.
Förebyggande undersökningar spelar en viktig roll för att förebygga diabetes. Vart tredje år bör alla personer över 45 år få testa sitt blodsocker. Oftare, för att det en gång om året bör göras av överviktiga eller överviktiga personer vars BMI överstiger 25, som lider av arteriell hypertoni, lipidstörningar och hjärt-kärlsjukdomar, kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom och de som har fött ett barn som väger mer än 4 kg.
Rörelse hjälper diabetiker att gå ner i vikt
Rörelse indikeras som en viktig del av behandling av fetma. Fysisk ansträngning gör att du inte bara kan gå ner i kilo utan också sänker blodsockernivån och sensibiliserar perifera vävnader för insulin, vilket gör att du kan minska dosen läkemedel. Det har också många andra fördelar. Det sänker blodtrycket och blodkolesterolet, minskar stress, stärker muskler och ben, ger energi till livet och förbättrar sömnen. Men typen av fysisk ansträngning måste införas noggrant, helst efter samråd med en läkare - betonar diabetologen. Varför? Eftersom diabetes, särskilt hos äldre, ofta är associerad med ischemisk hjärtsjukdom och andra kardiovaskulära komplikationer. Innan läkaren bestämmer vilken typ av aktivitet som är bäst för patienten, måste han göra tester, t.ex. EKG, träningstest, som visar om det finns några kontraindikationer för intensiv träning. Den andra begränsningen är neuropati (skada på de perifera nerverna) och diabetisk fotsyndrom. Kraftiga promenader eller löpningar bör inte rekommenderas till en patient som inte har någon känsla i benen eller deras ben är nedsatta. Om du går en promenad, förutom obehagliga skor, kan det bildas skrubbsår, så sår och som en följd av ett diabetiskt fotsyndrom som hotar med fotamputation. En annan kontraindikation är avancerad retinopati och proliferativa förändringar vid fundus. De består i bildandet av defekta blodkärl vid fundus, som tenderar att spricka när de tränas. Ögat har en glasögonblödning, vilket kan leda till blindhet. Därför måste en överviktig person som också har diabetes prata med en läkare innan han tränar.
Vilken typ av fysisk aktivitet ska en person med diabetes välja
Dagliga promenader eller stavgång är perfekta. Vi börjar långsamt, t.ex. från några minuter om dagen och förlänger sedan gradvis tiden. De bästa resultaten uppnås genom regelbunden träning minst 5 gånger i veckan i 30 minuter efter en måltid. Kontrollera blodsockret med en glukometer före träning eller en längre promenad. Om det är under 100 mg% räcker det att äta ett litet mellanmål. Innan du går bör du fylla på något sött. Om patienten upplever låga blodsockersymtom när han går, sträck dig efter det eller drick något sött. Om ansträngningen var signifikant jämfört med den normala dagen, rekommenderas det att du kontrollerar blodsockernivån oftare denna dag, eftersom hypoglykemi kan uppstå flera timmar efter träning.
Viktig
- Titta på dina fötter! Använd alltid bekväma skor för att undvika blåsor och hudskav. De tar lång tid att läka med diabetes och kan få allvarliga konsekvenser.
- Börja aldrig träna om din sockernivå överstiger 250-300 mg%, för paradoxalt nog kommer den att stiga ännu högre.
- Sluta fysisk aktivitet, om du känner dig mycket trött, smärta i bröstet eller benen, gå också till läkaren så snart som möjligt.
Viktig
Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
