Jag fick vikt efter graviditeten

Jag är 28, mitt problem är vikt. Med en höjd på 164 cm väger vi 86 kg. Vid 23 års ålder blev jag gravid, under vilken jag fick nästan en bok, jag vägde 72 kilo före graviditeten och kände mig till och med bra i huden. Problemet började ungefär tre månader efter förlossningen. Jag började äta mycket godis och fick 22 kg på ungefär två månader. Då gick jag ner i vikt med Meridia-tabletter och jag lyckades gå ner 10 kilo, jag vägde 84 kilo. Efter att jag slutat ta pillerna fick jag 2 kg och stannade kvar med 86 kg. Jag känner mig hemsk, det är svårt för mig att acceptera mig själv. Eftersom jag är så överviktig, till och med mitt barn lider - jag går sällan ut med honom, vi går inte till poolen. På grund av mig använder mitt barn inte sin barndom till fullo.

Fru Kinga, jag är glad att du vill hjälpa dig själv och därmed också din familj. Om du är fast besluten att arbeta specifikt med målet att gå ner i vikt, tror jag att det vore bra för dig att gå till en specialist som ordnar ett individuellt program åt dig. Först och främst kommer individualisering att öka chansen att upprätthålla goda matvanor och minska risken för att överge programmet. Under ett vakande öga av en erfaren dietist kommer viktminskningsprocessen att vara säker och trevlig. Det skulle också vara bra för dig att försöka ändra din inställning till att gå ner i vikt. Det är viktigt att motivationen inte är negativ (det vill säga att jag inte gillar min kropp och jag måste slåss kilo) utan snarare att den är positiv (jag vill göra något bra för mig själv, äta bättre, vara bra för min kropp). Att tillämpa principerna för hälsosam kost (naturligtvis initialt begränsad i kalorier) ger bra och långvariga resultat. Dessutom är det inte tröttande alls, och i motsats till utseendet behöver du inte ge upp allt. Om 85-90% är hälsosam mat, dvs. (lågt bearbetade, naturliga produkter, dvs. grönsaker, fullkorn, frön, baljväxter, magert kött, kokt, bakat eller stekt utan fett, fisk, frukt, fetter av god kvalitet, inte mycket magert mejeriprodukter och minst 1,5-2 liter vatten om dagen), även om du äter glass, en bit pizza eller choklad en gång i taget, kommer inget att hända. I hälsosam kost finns det också en marginal för de så kallade undantagen relaterade till evenemang, resor etc. Fru Kingo, börja med detta!
Inledningsvis föreslår jag att du skriver ner några dagar med att äta och stryka ut ohälsosamma saker som är lättast för dig att ge upp. Det skulle vara bra att beräkna mer eller mindre kaloriinnehållet i vad du äter och konfrontera kosten med cirka 1200-1300 kcal (denna nivå borde redan orsaka fettvävnadsoxidation). Dessutom är det värt (för dig själv och för barnet) att besöka poolen mer regelbundet och ta långväga promenader (minst 40 minuter / dag, när du går snabbt). Lycka till!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl