Jag är 14. Jag har hypotyreos. Endokrinologen sa att jag behövde gå ner i vikt men gav ingen specifik vikt. För närvarande är jag cirka 165 cm lång och väger 61 kg. Jag skulle vilja väga cirka 55 kg eller mindre. Vad måste jag göra för att uppnå detta?
Först och främst måste du ta mediciner regelbundet, för utan dem kommer vikten inte att röra sig. Fråga din läkare hur mycket du ska väga. Din vikt är bra. Kosten bör påskynda din ämnesomsättning, så ät små måltider var 2,5 timme med en minimal mängd fett och socker. Var noga med att introducera fysisk aktivitet. Så länge det inte regnar hjälper cykel eller jogging långsamt dig att bränna fett.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
