Det finns inga mirakeldieter. För att gå ner i vikt en gång för alla måste du verkligen ta hand om dig själv. Om du redan har provat alla metoder för att gå ner i vikt och det inte finns några effekter, om du saknar järnvilja, motivation och konsistens, få hjälp av en läkare, dietist, psykolog och tränare.
De flesta med övervikt eller fetma har gjort flera, ibland ett dussin eller så försök att gå ner i vikt. Tyvärr - experiment med en annan "sensationell" diet som lovar en stor viktminskning på kort tid är varken säkra eller effektiva. De orsakar bara tillfällig viktminskning, varefter vi snabbt "kommer ikapp" och ofta med ett stort överskott.
För att undvika detta måste du gå ner i vikt hälsosamt, och detta kräver tankeväckande, systematiska och långsiktiga åtgärder. Så låt oss leta efter professionellt stöd och använda hjälp av en läkare, dietist, psykolog och tränare.
Läs också: Ideala kroppsviktformler Fettförbränning - effektiv träning som minskar kroppsfett
Innan du går ner i vikt kommer läkaren att beställa tester och bedöma din hälsa
Det hjälper dig att förstå vad fetma är och vilka konsekvenser det har. Han kommer att rekommendera lämpliga tester baserat på dem, han kommer att bedöma din hälsa och den möjliga risken för sjukdomar relaterade till fetma. Han kommer att upprätta ett ordentligt, uppnåbart mål som du bör sträva efter medan du går ner i vikt.
Dietisten kommer att övervaka din viktminskning
Det kommer att förklara varför det är så svårt för dig att gå ner i vikt och hur du gör det för att göra det effektivt. Baserat på dina matvanor, kommer det individuellt att fastställa en diet och bestämma varaktigheten. Det kommer också att förse dig med nödvändig kunskap om rätt näring. Det hjälper till att utveckla korrekta matvanor och eliminera misstag som ledde till viktökning. Det kommer också att övervaka din viktminskning framsteg.
En psykolog hjälper dig att lyckas gå ner i vikt
De kommer att se till att du känner till och förstår de mekanismer som får dig att äta för mycket. Han kommer att berätta för dig hur du hanterar frestelsen att äta under stress eller under sociala möten. Psykologiskt stöd är också en förstärkning av självkänslan och ett nytt sätt att se på dig själv, vilket definitivt hjälper till att lyckas med att gå ner i vikt.
Gör det nödvändigtvisKom ihåg!
Fortsätt träna efter avslutad terapi. Det är ett nödvändigt villkor för att bibehålla en minskad kroppsvikt.
Tränaren kommer att anpassa formen av fysisk aktivitet
Det kommer att berätta vilken typ av träning som kommer att förbättra fettförbränningen. Det hjälper till att anpassa formen av fysisk aktivitet och dess intensitet till det aktuella tillståndet och konditionen. Det kommer också att berätta hur du kan öka din fysiska ansträngning.
månadsvis "Zdrowie"
