Var ska en 17-årig fetma börja gå ner i vikt?

Jag är 17 år, 130 kg och 170 cm lång och jag är trött på det! Jag vill bli av med fetma (mage, bröst och ben). Jag cyklar varje dag och dricker 1,5 liter vatten om dagen. Jag ber om råd.

Uppror är en fantastisk signal från kroppen! Du har rätt, det är värt att göra något åt ​​det. Börja med att göra blodprov för att kontrollera insulinresistens. Kontrollera också dina kortisol- och testosteronnivåer. Var kan du börja? Jag föreslår att du utesluter alla veteprodukter (även fullkorn) från din kost. Istället föreslår jag hirs eller bovete. Cykling stannar, men låt det verkligen vara varje dag! Vatten är också en bra idé. Om du inte vill gå upp i vikt längre måste du (om du äter dem) ta bort alla sötsaker och söta drycker från din kost. Om du dricker alkohol (och särskilt öl), föreslår jag att du slutar ta det de närmaste månaderna. Välj grönsaker, fisk, magert kött. Om du vill ha godis, prova frukt och nötter. Till exempel kan du göra dig själv den här efterrätten: naturlig yoghurt med nötter, banan och mandarin. Stolthet. Och kom ihåg, föreställ dig ditt mål varje dag och lär dig om hälsosam kost. Ingenting kommer att göra sig själv. Håller tummarna!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på