Jordgubbsdieten är en bantningsdiet med en komponent. Jordgubbar har låga kalorier och är en rik källa till folsyra, vilket hjälper vår hjärnfunktion och antioxidanter som skyddar oss mot cancer. Kontrollera hur du skapar en jordgubddiet för att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt.
Är jordgubbsdieten en bra idé för viktminskning? Jordgubbar innehåller lite kalorier - endast 28 kcal per 100 g eller 280 kcal per kilo. På 90 procent. de består av vatten så att de kan ätas av människor som bryr sig om sin kropp. De innehåller också mycket fiber som reglerar matsmältningsprocessen och hjälper dig att gå ner i vikt. Det finns dock också en fälla: jordgubbar stimulerar aptiten, och de smakar bäst med tillsats av grädde eller yoghurt och socker, och det är mycket kalorier ...
Strawberry diet - regler
Jordgubbsdieten baseras på dominansen av endast en komponent, vilket innebär en risk att inte förse kroppen med rätt mängd näringsämnen. Därför använder vi bara jordgubbsdieten i cirka 4 dagar. Om vi ordnar menyn bra kan vi tappa till och med 2 kg.
Gör inte det
Jordgubbar innehåller lite kalorier, men om du kombinerar dem med tung grädde och socker, förutom vitaminbomben, kommer du att unna dig en kaloribombe. En halv förpackning (100 g) 18% grädde är cirka 185 kcal och 36% grädde är 350 kcal. Så det är bättre att ersätta den med 12% grädde eller grekisk yoghurt (cirka 135 kcal / 100 g), och ännu bättre med 2% naturlig yoghurt (60 kcal) eller kärnmjölk (45 kcal). Strö inte jordgubbar med socker - en tesked socker är nästan 25 kcal!
Läs också: Allergi mot jordgubbar. Vilka är symtomen på allergi mot jordgubbar? FRUIT näringsvärden: jordgubbar, körsbär, hallon, körsbär, vinbär, ag ... Jordgubbar - kalorier, näringsegenskaper. Vilken typ av vitaminer i jordgubbar?Jordgubbar - vad är det värt att veta om dem?
Vilka näringsämnen ger jordgubbsdieten?
Jordgubbar anses vara en vitaminbomb som fyller på alla vitamin- och mineralbrister i vår kropp. En diet baserad endast på jordgubbar är dock inte hälsosam och kan mycket snabbt leda till olämpliga processer i vår kropp. I sin tur kommer jordgubbar, som är ett tillskott till andra hälsosamma produkter, verkligen att ha en positiv effekt på vår hälsa. Eftersom jordgubbar innehåller:
- folsyra, som stöder hjärnans arbete och utveckling,
- vitamin C, som ökar immuniteten och stöder järnabsorptionen; 120 g färska jordgubbar täcker det dagliga behovet av detta vitamin,
- kalium, vilket hjälper kroppen att upprätthålla korrekt muskeltillstånd och en tillräcklig nivå av elektrolyter i kroppen,
- vitamin K, som tätar blodkärlen,
- vitaminer B-5 och B-6, som förbättrar koncentrationen och förhindrar yrsel,
- magnesium och kalcium som gör vår kropp sur,
- antioxidanter som saktar ner åldringsprocessen.
Effekterna av jordgubbsdieten
- rensa kroppen från toxiner,
- förbättring av tarmperistaltik,
- stärka immunförsvaret,
- föryngrad hudeffekt,
- förbättring av hårtillståndet.
Strawberry diet - frukost
Blanda en halv kopp jordgubbar med yoghurt och havregryn. Du har också råd med en kostomelett gjord av vetekli med jordgubbar.
Strawberry diet - lunch
Efter dietfrukosten kan du njuta av jordgubbsnudelsoppa. För en traditionell duo, som kyckling- och risbröst, kan du lägga till en sallad med jordgubbar, parmesan, mozzarella och en handfull basilika.
Strawberry diet - middag
Till middagen kan du laga en uppfriskande jordgubbssmoothie med tillsats av honung och agavesirap.
Hur gå ner i vikt hälsosamt - råd från psykodietetik
Var och en av oss drömmer om en smal och välformad figur. Men inte alla sätt att gå ner i vikt är bra för vår hälsa. Hur går man klokt och hälsosamt ner i vikt? Lyssna på vår expert - psykodietiker och hälsocoach Elżbieta Lange.
Hur gå ner i vikt hälsosamt - råd från psykodietetikVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
-porada-eksperta.jpg)
