Ofta hindrar rädslan för att bli fet att vi slutar röka. Efter att ha stoppat nikotin förändras ämnesomsättningen, vår aptit återkommer och rätterna smakar bättre. Huruvida vi går upp i vikt efter att vi slutat röka beror dock till stor del på oss själva.
Nyligen har ytterligare skillnader mellan en man och en kvinna avslöjats. De berör inte bara strukturen utan även byggmaterialet och därför olika kemiska reaktioner. Vita kvinnor blir beroende av drogen nikotin snabbast. Detta är slutsatserna från de studier som genomförts under de senaste tio åren i USA och Kanada på en total grupp på över 22 000 personer. människor. Vita flickor under 18 år är de mest känsliga för nikotin, medan de minst känsliga är män i 50-talet, vars ras inte spelar någon roll längre, säger Denise Kandel, en psykolog vid Columbia University i New York. Män är i allmänhet bättre på att systematiskt förgiftas. Deras hud är tjockare, mindre känslig för torrhet, förändringarna är långsammare och mindre synliga. Dessutom gör förlusten av skönhet vanligtvis ett mindre intryck på dem. Samtidigt är det en viktig fråga för en kvinna. Tittar i spegeln och vill behaga sig själv. Hon vill vara vacker, elegant och oberoende. Så låt oss påminna dig om att cigaretter, för det första, är mycket skadliga för skönhet, för det andra är de en negation av elegans, och för det tredje visar de att de är beroende. En sak till: en kvinna har mer förnuft och vet vanligtvis mer om hälsa än den genomsnittliga mannen. Han kan ta hand om andra. Cigaretter passar henne inte alls. Gör något åt det. Börja med dig själv och ditt hem.
Läs också: Vill du sluta röka? Ta ett motivationsprov
Att röka cigaretter förstör hälsan och tar bort skönheten
När röken kommer in i lungorna och blodomloppet, får det blodkärlen att förträngas, vilket innebär att mindre näringsämnen flyter till kroppens längsta hörn och kommer att användas mindre bra. Läkning av sår (inklusive de efter en ansiktslyftning av skönhet) är försenad och tillståndet för många hudsjukdomar, såsom akne och psoriasis, förvärras. Inflammation ökar i slemhinnorna i munnen, tungan och tandköttet samt i matsmältningsorganet. Genom att röka cigaretter riskerar du att utveckla magsår, hosta och andfåddhet. Du blir mer benägen för förkylningar. Jag kommer inte ens nämna andra sjukdomar som du bjuder in till din plats, inklusive sådana fruktansvärda som cancer, för du tror säkert att det inte kan beröra dig. Låt mig berätta något annat: du blir gammal snabbare. Och fulare. Att röka cigaretter är ett stort hinder för att få ett snyggt utseende under senare år. Med tiden, omärkbart, kommer dina tänder att mörka otrevligt och dina fingrar blir gula. I spegeln kommer du att se ett "tobaksansikte". Dermatologer kommer att känna igen det tidigare än du, vid första anblicken - det är de djupare och djupare linjerna som sträcker sig från näsborrarna till munens hörn och en tråkig hy.
Hur man slutar röka Lär dig effektiva sätt
ProblemMänniskan måste växa upp till allt. Precis som jag mognade jag äntligen. När jag lämnade lägenheten träffade jag en 70-årig granne med en cigarett i munnen. Synen på en äldre kvinna med en mycket ful hudfärg var avgörande. Ingen affisch säger lika mycket som ett verkligt exempel. Jag insåg att om jag inte slutade nu skulle mina barn och barnbarn skämmas för mig i framtiden.
Att röka cigaretter påskyndar klimakteriet
Tobaksrök minskar östrogennivåerna, vilket har olika effekter. Det påskyndar klimakteriet och ökar sannolikheten för benskörhet. Men låt oss anta att du inte är rädd för klimakteriet för nu, så låt oss hålla oss till rynkor. De uppstår tidigare och de som fördjupas. Detta beror på att mängden kollagenfibrer och elastin i huden minskar. Inte konstigt att du på trettiotalet enkelt kan skilja en icke-rökare från en rökare. Du kanske är intresserad av att veta att rökning ökar de skadliga effekterna av solljus på huden, torkar ut det och stimulerar produktionen av fria radikaler. De berövar henne flexibilitet och gör att den regenererar värre och värre. Samtidigt avlägsnar ämnena i röken vitaminerna A, C och E från huden, vilka är viktiga oxidanter (deras uppgift är att skydda huden mot invasionen av fria radikaler). Om du röker och använder p-piller ökar du risken för hjärtsjukdomar, blodproppar och stroke. Efter 30 är risken redan mycket hög. Var inte under illusionen att du är säker eftersom du röker lite. Det finns inget "säkert" antal cigaretter som röks. Alla ökar hjärtslag, minskar blodkärlen, sänker temperaturen på fingrar och tår. Det förstör skönhet och förkortar livet.
Du förgiftar ditt barn genom att röka medan du är gravid
Så mycket som 30 procent. gravida kvinnor röker. Barnen som trivs i dem röker med dem! De riskerar missfall, för tidig födsel, dödfödelse. De utsätter dem för det faktum att det kommer att vara litet, inte resistent, hypoxiskt, att det kommer att utvecklas mindre bra. Sannolikheten för cancer och barnsäng ökar. Allt detta gäller avkomman inte bara av mammor som röker utan också av fäder. Så varför inte sluta röka i två, även innan du blir gravid? Men om du misslyckas är graviditet den bästa tiden att sluta röka. Och det är för alltid. Många kvinnor överlever hela graviditeten och amningsperioden utan att röka, och då blir röken viktigare än anledningen. Passiv rökning - i sällskap med rökare - är mycket farligt för en gravid kvinna. Alla cancerframkallande, radioaktiva och giftiga komponenter i tobaksrök som inandas av den, tillsammans med blodet genom navelsträngen, passerar in i fostrets blod. När du har fött barn och ammat genom att röka framför ditt barn, fortsätter du att förgifta dem. Tänk på att barn andas snabbare än vuxna, så de absorberar mer rök. Dessutom innehåller rök som inte dras in i rökarens lungor, men som cirkulerar i rummet, innehåller mer tjära och kolmonoxid och är därför mer giftig.
Passiv rökning av cigaretter är hälsofarligt
Vill du att ditt barn ska röka cigaretter? Om du röker, röker det passivt med dig. Hans framtida val kommer att bero på hans barndomsupplevelser och observationer. När allt kommer omkring är det du som ger honom beteendemönstren för livet. Många studier visar att attityder från föräldrar är de mest hållbara. Detta gäller för uppdelningen mellan gott och ont. Dricker också alkohol och röker. - Gör som du vill att ditt barn ska bete sig - säger Beata Mierzejewska, pedagogterapeut från terapeutiska skolan i Warszawa. - När du automatiskt når en cigarett i nervositet lär ditt barn att rökning får dem att må bättre. Barnet behöver mönster, så han imiterar sina föräldrar. Varje dag absorberar och assimilerar det vad de gör, inte vad de säger. Därför är alla råd och predikningar tillsammans inte så mycket som gärningar. Exemplet fungerar starkare än orden. Tänk på om du är en bra förebild. Genom att röka cigaretter ökar du sannolikheten för att dina barn också kommer att röka. "När en tonåring sträcker sig efter en cigarett för första gången känner han det inre samtycket från sina rökande föräldrar", skriver Beata Mierzejewska.
Att sluta röka betyder inte nödvändigtvis att du kommer att gå upp i vikt
En av sex kvinnor hindras från att sluta av rädslan att de ska gå upp i vikt. Efter att ha stoppat nikotin förändras ämnesomsättningen och aptiten ökar, men trots allt är inte alla rökare smala och inte alla smala människor röker! Endast en tredjedel av före detta rökare går upp i vikt, män vanligtvis med tre kilo, kvinnor inte mer än fyra. Detta är ett litet pris att betala för att bli av med missbruk. Och inte alla betalar det. Om du är orolig för viktkontroll, äta ordentligt. Det räcker att bibehålla en ordentlig diet och öka fysisk aktivitet.
Gör det nödvändigtvis
- Ät regelbundet vid vanliga tider, minst
till middag. - Njut av fullkornsbröd och kli.
- För att eliminera amning, tugga t.ex. råa morötter, pumpafrön, äta frukt mellan måltiderna.
- Drick mycket vatten, fruktjuicer
och grönsaker (vitaminer i sin naturliga form tjänar också till att regenerera den förgiftade organismen). - Räkna kalorier.
- Under de första tre månaderna väger du dig själv varje dag
och notera din vikt. - Gå, träna eller anmäl dig till gymnastik, dans, yoga, aerobics eller simning varje dag
och njut av det, slappna av.
Statistik för cigarettrökning
100 miljoner människor dog i världen på grund av rökning på 1900-talet. Det är som en gigantisk epidemi. Det finns nio miljoner rökare i Polen - 40 procent. vuxna; män och 20 procent. vuxna kvinnor. Cirka 80 procent. rökare vill sluta röka. I Polen röker kvinnor mellan 30 och 49 år oftast (var tredje). Antalet rökare i denna åldersgrupp ökar ständigt. Så mycket som 70 procent erkänner att de har kontakt med cigaretter. femtonåriga tjejer. Cirka 40 procent. Polska kvinnor röker den första cigaretten inom en halvtimme efter att de vaknat. Detta är redan en missbruk. Vanliga rökare röker 14 cigaretter om dagen. Den genomsnittliga polska kvinnan har nästan 19 års erfarenhet av rökning. I slutet av nittiotalet rökte 20 procent i Polen. gravid kvinna. Epidemiologiska studier tyder på att en av tio kvinnor i åldrarna 35-64 år kommer att dö i förtid av rökning. Du känner inte stanken som omger dig, men du kan se djupare och djupare linjer som sträcker sig från näsborrarna till munens hörn, din hud tråkig. Efter många år kommer det att finnas permanent missfärgning på tänderna och gulnade fingrar.
VARNING! Så mycket som 70 procent erkänner att de har kontakt med cigaretter. 15-åriga tjejer. Under tiden har studier i USA och Kanada visat att nikotin är det farligaste för vita tjejer under 18 år för dem; de blir beroende av det även inom några dagar!
månadsvis "Zdrowie"
