Nack- och ryggsmärtor är inte de enda tecknen på överbelastning av ryggraden. Ett ovanligt symptom på ryggproblem kan exempelvis vara tryck i bröstet, domningar i handen, yrsel och till och med menstruationsstörningar eller flatulens och förstoppning.
Ryggproblem och täthet i bröstet
Pseudoinfarktvärk och andningssvårigheter kan indikera överbelastning av bröstkorgens ryggrad, t.ex. som ett resultat av långvarig immobilisering i en lutande position. Då irriterar det nerverna. Dessa symtom kan också uppträda när du har skolios - en i sidled böjd ryggrad trycker mot lungorna och hjärtat.
Vårt råd: Kontrollera först att ditt hjärta är friskt. Slöja inte, böj dig på raka ben, byt kroppsställning ofta. När du bär ett tungt föremål, räta dig upp, dra in magen och nyp ner axelbladen.
Ryggproblem och domningar i handen
Stickningar i handen, smärtor som strålar ut från axeln eller armbågen och nedåt, minskad känsla, svårigheter att ta tag i små föremål - så kan problem med livmoderhalsen uppstå.
Vårt råd: Använd inte axeln för att hålla i mottagaren när du pratar i telefon. Om du arbetar länge vid ditt skrivbord, lyft då och då huvudet och titt rakt framåt. Sov på en ortopedisk kudde.
Ryggproblem, huvudvärk och yrsel
De kan associeras med cervikal ryggrad, med en blodtillförselstörning på grund av felaktig positionering och med överbelastning av nacken, nacken och suboccipitala musklerna (förbinder skallen med nacken).
Vårt råd: Rätt upp, luta inte huvudet för mycket framåt. Placera bildskärmen på minst 50 cm avstånd framför ditt ansikte, inte åt sidan. Använd en bärbar dator eller surfplattestativ samt dokumentstöd. Då och då flyttar du huvudet från sida till sida, bakåt (tappa huvudet försiktigt bakåt).
Ryggproblem och smärtsamma eller oregelbundna perioder
Den smärtsamma eller oregelbundna perioden kan vara relaterad till bäckenet - placeringen av de sista ländryggssegmenten och ryggraden. Kvinnor med en vriden bäcken har ofta en smärtsam period (du kommer att veta det genom att vända din kjol ofta åt sidan). Oregelbundna perioder orsakas av så kallade hyperlordos - ryggraden i nedre delen är mer rundad och sätter tryck på livmodern och äggstockarna och stör deras arbete.
Vårt tips: Stå helt rakt mot en vägg i en halv minut flera gånger om dagen. Sträck dig ofta ut i stolen och lägg armarna runt ryggstödet. Manuell terapi och bäckenstabiliseringsövningar kan vara nödvändiga.
Ryggradsproblem och flatulens och förstoppning
De kan orsaka överbelastning i ländryggen. Om ett motorsegment (två intilliggande ryggkotor som är förbundna med en intervertebral skiva) är feljusterat börjar det sätta press på nerverna som trasslar i matsmältningssystemet och påverkar tarmens peristaltik. Förutom flatulens eller förstoppning kan det också finnas smärtor som liknar menstruationsperioder eller imiterande blindtarmsinflammation.
Vårt råd: Undvik att luta din torso. När du vill plocka upp något tungt, huk först och plocka upp det. Lägg en skål vatten på en stol när du tvättar. Tvätta huvudet upprätt i duschen, undvik att böja dig över badkaret. Sov på en fjädrande, medelhård madrass. Om du tillbringar mycket tid vid ditt skrivbord, ta en promenad varje timme för att slappna av dina muskler.
månadsvis "Zdrowie"
