Hat: Vad är denna känsla och hur kan jag hantera det?

Hat - När vi tänker på det har vi en kombination av intensivt kända negativa känslor som uppstår i samband med en annan person eller grupp av människor. Hat åtföljs ofta av en känsla av skada, ont, smärta, vilket leder till en stark fientlighet, motvilja och en önskan att den hatade personen ska möta något dåligt, straffas, hämnas eller någon form av vedergällning. Läs vad du borde veta om känslor av hat och ta reda på hur du hanterar hat.

Innehållsförteckning:

1. Hat: vad är denna känsla?
2. Hat: Varför är det inte värt att odla?
3. Hat: Hur kan man bekämpa det?

Hat är inte en av våra favoritkänslor - vi gillar inte att uppleva det själva, vi är också rädda för att vara en person som hatas av någon. Så hur hanterar du hat och vad är det egentligen?

Hat: vad är denna känsla?

Hat är ett naturligt tillstånd och praktiskt taget varje människa upplever det någon gång i sina liv. Det är en reaktion på en skada eller en orättvisor. Om det dyker upp är det värt att uppleva det medvetet. Att höra vilka behov det pratar om och vilka relationer det varnar oss för kan vara mycket utvecklingsmässigt.

Att analysera vad som orsakar hat, vad som sätter oss i en situation där någons beteende orsakade en så stark känsla av skada kan ge värdefull information. Om en grupp människor blir objektet som ett resultat av generaliseringen är det värt att titta på de mekanismer som orsakar det för din egen komfort. Generaliseringar som rör en viss del av samhället, t.ex. en yrkesgrupp, anhängare av en viss religion, invånare i en viss region i landet etc. kan berätta mycket om vår rädsla, rädsla och tankemönster.

Jag uppmuntrar dig att se om hur vi tänker på den här gruppen baseras på din personliga erfarenhet eller information från miljön. Att veta om de starka känslor som är förknippade med hat härrör från vår kunskap eller andras tro kan visa hur vi alls fattar beslut. Hur mottagliga vi är för påverkan från miljön och om vi föredrar förtroende för andras åsikter framför förtroende för våra egna erfarenheter och slutsatser.

Läs också: Aggression: definition, typer, behandling Svarta tankar, eller hur man slutar tortera sig Känslor: vad är de och hur påverkar de oss? Typer av känslor

Hat: Varför är det inte värt att odla?

Att ta hat som en lektion om oss själva kan ha många fördelar, men att odla denna känsla, som kan bli besatt med tiden, leder inte till något bra. Fördunkla hela världen, önskan om hämnd, som börjar dominera eller mata på negativa känslor som matas till någon, över tid förgiftar alla livets områden, vilket påverkar det psykofysiska tillståndet negativt. Obsessivt hat är som att återskapa den skada och förlust det har orsakat.

Det är därför som förmågan att släppa både andra och oss själva visar sig vara så värdefull. Poängen är inte att låtsas att du inte har upplevt någon skada, för att förneka det bara kommer att förvärra ditt mentala tillstånd, utan att medvetet arbeta igenom denna upplevelse så att det inte blir en börda under de närmaste dagarna i livet.

Kom ihåg att släppa eller förlåta är en process och tar tid. Varje steg som tas för att befria dig från bördan av de fel som uppstått är värt ansträngningen. Även om personen som är föremål för hat inte känner sig ansvarig, är det värt att inte vänta på ursäkt eller omvändelse och fokusera på att säkra de behov som skadan har äventyrat. Vanligtvis, genom att rikta uppmärksamheten mot att odla hat, försummas allt som är relaterat till att ta hand om dig själv och din inredning.

Därför är det viktigt att komma ihåg att förlåtelse inte är att låtsas att allt är bra, även om det inte är det. Förlåtelse är ett beslut som jag inte kommer att spendera min energi på hat längre, utan på att ta hand om min känsla av trygghet, självkänsla, självförtroende, känsla av handlingsfrihet eller vårda relationer som är bra, säkra och utvecklingsmässiga.

Hat: Hur kan man bekämpa det?

Det är värt att försöka distansera dig från det hat du känner. Enkla tekniker för att hjälpa till med detta inkluderar att ta sig an utmaningen att validera hattron.

Tänk på personen du ogillar kan vara en mycket kritisk moster, manipulerande chef eller en pojkvän som en gång bröt ditt hjärta. Försök sedan ställa dig själv följande frågor:

• Är hatet jag kände och min tro på den här personen baserad på uppenbara fakta?
• Tillåter det kända hatet och övertygelserna om den här personen att jag tar hand om mitt välbefinnande (välbefinnande, hälsa, liv)?
• Hjälper det erfarna hatet och troen på den här personen dig att uppnå både långsiktiga och kortsiktiga mål?
• Tillåter känslan av hat och övertygelser om den här personen mig att uppleva de känslor jag vill uppleva?

Om du märker att känslan av hat inte passerar, börjar dominera efterföljande områden i livet, och oberoende försök att hantera det ger inte de förväntade resultaten, överväga att konsultera en psykolog. Ofta är källan till dessa känslor djupare och känslan av att bli såret är relaterad till en händelse som hände tidigare. I en sådan situation är det bra att arbeta igenom dessa svårigheter med hjälp av en psykoterapeut.

Att förstå orsakerna och mekanismerna för att uppleva hat är det första steget för att balansera om. Utan det kommer det att vara svårt att gå framåt, att titta med ett nykter blick på aktuella händelser och relationer, men den välbekanta känslan av ont och hatet bakom det kommer att återvända.

Rekommenderad artikel:

Hejt, eller hatprat på Internet. Orsaker och konsekvenser av hat