Jag är 35 år gammal, 188 cm och 103 kg. I tre veckor har jag följt en proteindiet: keso, tomater, ärtor, majs, ägg, naturlig yoghurt, kycklingbröst och vatten, mycket vatten. Inga sötsaker, ingen alkohol. Jag går till poolen varannan dag - intensiv simning runt 500-700m eller springer runt 1000m. Jag vägde 106 kg. Jag förlorade 3 kg och det är det - vikten står! Vad är fel?
Du går ner i vikt. Du brände 3 kg på tre veckor. Ge din kropp tid. Jag förstår att du önskar att du kunde. Det kan hända att dina muskler har vuxit något och att du inte ser någon minskning av fett. Du gör allt väldigt bra. Vågar du inte varje dag? Mät din midja och vikt på morgonen (imorgon) och sedan på 15 dagar. När du följer din plan, lita på mig att se en minskning.
Det finns bara ett "men". En proteindiet kan inte användas av personer med gikt och sjuka njurar.Det finns två grundläggande regler som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Ät först vanliga måltider var tredje timme. Du står upp (en gång klockan 7.00, en gång klockan 11 - oavsett vad) och äter din måltid. Ät den sista 3 timmar före läggdags. Du kan bara dricka vatten däremellan! Inget mellanmål. Ytterligare information: träna på fastande mage och äta alltid en måltid efter träningen.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
---zanik-funkcja-uszkodzenie.jpg)
