Avslappnande massage: typer, tekniker, action

Avslappnande massage blir mer och mer populärt i Polen. Tack vare det stora utbudet - på sjukgymnastkontor, skönhetssalonger och SPA - kan vi använda många typer av avslappnande massage. Det är värt att komma ihåg att effekten av denna behandling täcker inte bara den psykosomatiska zonen utan också den fysiska zonen i vår kropp.

Avslappningsmassage har blivit mycket populär. Den som vill planera en avkopplande massagesession - eller någon annan massage - kan gå vilse i antalet annonser som erbjuder denna typ av behandling.

Du kan använda fördelarna med en avkopplande massage även varje dag, och sessionen varar upp till en timme.

Det finns många olika typer av massage, så initialt är det svårt att välja den som bäst passar våra förväntningar och behov. Men när du bläddrar bland massagesalarnas erbjudanden är det värt att komma ihåg att dessa typer av behandlingar också har gemensamma punkter - var och en av dem påverkar patienten direkt - dvs kroppen - och indirekt - psyken. Utgångspunkten är också liknande - varje massage, inklusive den avslappnande, sker genom beröring och på franska betyder "massage" "gnugga", på arabiska är "massa" "touch", i sin tur på "grekiska" är "massin" knådning. ”Vi skiljer också själva många typer av avslappningsmassager, som, även om de ofta kommer från olika kulturer, utförs med olika tekniker och täcker andra delar av kroppen, men har många gemensamma punkter.

Avslappningsmassage: tekniker

Eftersom den avslappnande massagen främst är avsedd att lugna patienten, "ta av" vardagens stress, lugna hans tankar, ofta under en avkopplande massage, används aromatiska oljor: ros, sandelträ eller ylang-ylang, för att skapa ännu mer aromaterapi på kontoret. avkopplande atmosfär. Smörjmedel används också, oftast oliv, tack vare vilket massören lättare och mer exakt kan utföra rörelser på patientens kropp. Den senare tar oftast liggande eller sittande ställning medan du utför en avkopplande massage. Det kan vara i lösa kläder eller täckt med en handduk på ett sådant sätt att operatören får fri tillgång till de masserade områdena.

Teknikerna för avslappnande massage härrör mycket från klassisk massage: massörslag (längsgående och cirkulära slag), pressar, knådar, gnuggar patientens kropp och avslutar behandlingen och återgår till strökningen. Under en avkopplande massage görs långsamma, mjuka rörelser för att minska spänningen i muskler och nerver. Emellertid överges tvärslipning och kraftigare rörelser.

Hör om en avkopplande massage och lär dig om dess tekniker. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Läs också: Padanghata fotmassage, ett indiskt sätt att återställa energi Bambumassage: hur fungerar denna avslappningsbehandling? Indisk massage, vilket är ett sätt att återställa energi till kroppen

Avslappningsmassage: typer

Även om grunderna för att utföra en avkopplande massage liknar det, finns det många sådana massage själva. En person som känner att han vill koppla av och samtidigt göra något bra för sin kropp kan välja mellan ett brett utbud av avslappnande massage. Handlingen hos var och en av dem har gemensamma punkter, men också specifika för en given massageteknik. De mest populära avkopplande massage är:

• klassisk massage - i avslappningsversionen är den tillgänglig utan inslag av kraftig massering och tvärgående gnuggning. Utförs över hela kroppen eller på utvalda platser. Den utförs med hela handen, tummen eller knogarna, och syftar till att förbättra perifer cirkulation och påskynda den metaboliska processen. Massören slår, knådar, tappar, trycker på patientens kropp, men patienten känner inte denna behandling som smärtsam, tvärtom - slappnar av.
• massage med örtstämplar - utförs, som namnet antyder, med stämplar med, enligt ett traditionellt thailändskt recept, gurkmeja, citrongräs, kaffer, kamfer. För närvarande använder emellertid massagesalonger stämplar som innehåller en hel del andra ingredienser, inklusive grönt te, kryddnejlika, kardemumma. Massören klämmer först försiktigt ut valda punkter på patientens kropp, sedan när temperaturen på de varma stämplarna sjunker blir hans rörelser starkare. Denna typ av avslappnande massage gör att du kan bli av med muskelsmärta och känslan av konstant trötthet.
• Ma-uri massage - utvecklades först i slutet av 1900-talet i Nya Zeeland, men bygger på traditionella Maori-massagetekniker. Innan han utför Ma-uri-behandlingen genomför massören en grundlig intervju med sin patient: han frågar om sitt välbefinnande och de effekter han vill uppnå. Denna typ av avkopplande massage börjar med en dans baserad på de som utförs i hawaiiska tempel. Sedan komprimerar massören patientens rygg, ryggrad, axlar, ben och fötter, på vilka det finns 36 receptorer som motsvarar specifika inre organ. Huvudeffekten av Ma-uri-massage är att minska stressnivån hos personen som genomgår den.
• Shiatsu-massage - tekniken för denna typ av avslappnande massage kommer från det antika Kina, men som Ma-uri-massage har den endast använts sedan 1900-talet. Dess mål är att återställa det korrekta flödet av Chi-energi i kroppen, vilket enligt teknikens skapare är nödvändigt för att den ska fungera korrekt. Massören, utan användning av oljor, pressar energipunkterna på kroppen som löper längs energikanalerna med hjälp av händer, armbågar och till och med knän. Shiatsu-massage används oftast profylaktiskt - för att skydda kroppen mot sjukdomar, men framför allt - för att minska spänningar i axlar, nacke och nacke.
• varm stenmassage - stenar fördelas på patientens kropp, i linje med fjärran östernsteorin om chakran, dvs. energicentra. Massören rör de heta stenarna längs meridianerna, dvs. kanaler genom vilka energi flyter genom vår kropp. En avkopplande massage med heta stenar lugnar inte bara immuniteten.
• Lomi Lomi-massage - denna typ av avslappnande massage kommer från Hawaii, där man tror att Mana-energi flyter genom kroppen. Massagen täcker hela kroppen, massören utför den med underarmarna och hans rörelser åtföljs av danselement. Allt detta för att rikta energin som flyter genom kroppen ordentligt. Det är värt att veta att på Hawaii betyder ordet "lomi" massage.
• aromaterapimassage - dvs aromatisk massage, massage med eteriska oljor utvalda för en specifik person. Mango-, lavendel-, jasmin- och apelsinoljor används ofta.Tack vare denna avslappnande massage slappnar personen som utsätts för den inte bara av i den vackert doftande aura som skapats av oljans verkan, utan läker också kroppen - de eteriska oljorna innehåller läkande ämnen som kommer in genom huden.
• chokladmassage - en behandling som använder element av klassisk massage, men med tillsats av chokladkräm och chokladmassageolja. Denna avslappnande massage förbättrar stämningen och lämnar lukten av choklad på huden, vilket i sin tur också aktiverar produktionen av endorfiner, dvs glädjehormoner. Dessutom, tack vare flavonoiderna och antioxidanterna i chokladkrämen, neutraliserar massagen effekterna av fria radikaler i kroppen.
• uppstramande massage - bryter ner fettvävnaden i mindre partiklar, använder, som de flesta avslappnande massage, inslag av klassisk massage. Effekten av den uppstramande massagen är minskningen av celluliter tack vare ökad hudspänning, förstärkning av kollagen och elastinfibrer. En uppstramande massage utförs på skinkorna, benen, höfterna och buken.
• massage för gravida kvinnor - även om de flesta massage inte används profylaktiskt, kan gravida kvinnor använda gravida kvinnor en behandling som är speciellt utformad för dem. Dess syfte är att lindra och minska smärta i lumbosakral, i nacken, nacken och axlarna. Under proceduren appliceras försiktiga tryck för att minska muskelspänningen och förbättra blod- och lymfcirkulationen.

Avslappnande massage: indikationer och kontraindikationer

Det finns inga specifika indikationer för en avkopplande massage - dess effekt är främst inre lugn, att bli av med stress, minska muskelspänningar och avkoppling, samt förbättra blod- och lymfcirkulationen, reglera vattenhantering och till och med bekämpa sömnlöshet. Avslappningsmassage är inte ett terapeutiskt ingrepp, så ingen hänvisning behövs, de flesta kan dra nytta av det.

Det finns dock vissa kontraindikationer, specifika för specifika typer av avslappnande massage - det kan inte vara möjligt att gå till ett sådant förfarande för personer med hjärt-kärlsjukdomar, cancer, hemofili. Inte alla massage utförs under graviditet, virus- och bakterieinfektioner och hudsjukdomar. I sådana fall bör du rådfråga din läkare om du går till och med för en så känslig behandling som en avkopplande massage.

Värt att veta

Vi kan välja mellan terapeutisk, kosmetisk och avslappnande massage. De första inkluderar: segmentmassage, som används vid sjukdomar i inre organ, massage: kontralateral och ipsilateral, tack vare vilken regenereringen av sjuka extremiteter accelereras och lymfatisk dränering. En annan typ av massage är kosmetiska massage - utförs i ansiktet, nacken och dekolleten, de syresätter, gör huden mer elastisk, slät och förbättrar dess färg.

Rekommenderad artikel:

MASSAGE-tekniker: strök, sträcker, knådar