Jag är 11 år och vill gå ner i vikt

Jag är 11 år, min höjd är 143 cm, jag väger 39 kg. Jag är den sista i klassen. Jag skulle vilja gå ner i vikt men hur?

Hej Justyna, Cole-indexet är 112, 19 och det betyder rätt näring och vikt. Så det finns ingen motivering för att gå ner i vikt i ditt fall. I motiverade fall går tonåringar ner i vikt endast under överinseende av en läkare och med deras föräldrars samtycke. Att gå ner i vikt handlar om att ändra dina matvanor, som att minska godis, kolsyrade drycker, skräpmat och öka fysisk aktivitet. Registrera dig för en fysisk aktivitet du gillar och som kommer att utveckla dina kroppsproportioner snyggt för att bränna kalorier utan att begränsa dem. Det kan vara dans, simning, gymnastik eller tennis. Systematisk fysisk aktivitet förbättrar ditt välbefinnande och utseende avsevärt. vänliga hälsningar

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.