Fördelarna med träning och sport inom hälsa

Onsdag 12-12-12.- Idag har bristen på tid, att inte ha nödvändig utrustning och andra faktorer blivit den bästa ursäkten för att inte träna. Vi mexikaner är experter för att undvika idrott; Att utföra en fysisk aktivitet på en konstant basis hjälper oss dock att förbättra inte bara kroppshälsa utan också emotionell hälsa.

Med övningen

• Vi förbättrar stimulering och förstärkning av ben, leder och muskler så att de inte försvinner; samtidigt som den ger stabilitet till ryggraden.
• Med träning håller vi hjärtat i god form och aktiverar cirkulationen, ökar elasticiteten i blodkärlen, vi syrgör kroppen bättre och låter näringsämnena utnyttjas fullt ut.
• Vi eliminerar giftiga ämnen genom svett.
• Vi ökar kroppens försvar.
• Vi stärker vår hjärna, eftersom den får en större blodtillförsel och tillförsel av syre genom blodet, förbättrar hjärnprestanda och därmed kapaciteten för reaktion, orientering och kontroll.
• Vi reglerar förmågan att bekämpa stress.
• Vi behåller vår idealvikt genom att förbränna kalorierna som kan orsaka övervikt och fetma.
• Vi hjälper matsmältningen, absorptionen av näringsämnen och tarmaktiviteten att avfasas ordentligt.
• Vi förebygger hjärtattacker, fetma, osteoporos och diabetes.
• Vi förbättrar balansen, kroppens flexibilitet och humör.
• Vi kontrollerar högt blodtryck och minskar risken för bildning av blodpropp i vener och artärer.

Å andra sidan har det visats att brist på träning ökar irritabilitet och depression, så att fysisk aktivitet förutom att förhindra allt ovanstående; Det hjälper oss att upprätthålla ett aktivt och lyckligt humör.

Medan stillasittande människor är mer benägna att vara deprimerade, tyder ett stort antal studier på att symtom på depression kan förekomma hos personer som slutar träna.

För att klargöra lite kopplingen mellan sport och lycka studerade forskarna 40 män och kvinnor som tränade regelbundet i 30 minuter, minst tre gånger i veckan. Hälften ombads att sluta träna i två veckor, medan resten fick höra att fortsätta sin rutin. Resultatet under första halvåret, utan fysisk aktivitet, var uppvisningen av de somatiska (kroppsliga) symtomen på depression, till exempel: trötthet, brist på aptit, sömnproblem och energibrist.

Fysisk träning gör oss lyckligare

Visste du att träning, särskilt löpning, gör oss lyckligare? Tror det. När vi kör släpper vi små proteiner som fungerar som njutningsnervotransmittorer som kallas endorfiner.

Allt detta tillsammans med en hälsosam och balanserad kost med hälsosammare vanor hjälper oss att ha en längre livskvalitet, stimulera och bevara den friska kroppen och själen. Sedan träning producerar vi endorfiner som får oss att känna oss lyckliga. Dessa små proteiner har dock en kort livslängd, eftersom vissa enzymer i vår kropp "likviderar" dem. Med tanke på detta rekommenderas det att träna minst tre gånger i veckan; På detta sätt kommer vi att hålla vår lycka längre, förbättra vår hälsa och vår fysiska uthållighet och om det inte var tillräckligt ser vi mer strålande ut. Så gör sport.

Källa: