Barns ångest: vad ska man göra när ett barn är rädd? Se ett exempel på situation!

Ångest hos ett barn är ett problem som ofta är svårt för en förälder att hantera - eftersom han själv är orolig för vad som händer med hans barn. Men vad ska man göra i sådana situationer - kan ångest hos ett barn övervinnas och hur man hanterar en rädd son eller en rädd dotter? Kontrollera det på ett specifikt exempel från författarna till publikationen "Fear in a child".

Ångest hos barn: Hur hanterar man terror hos unga människor?

Undrar du hur du kan hindra ditt barn från att känna sig orolig ibland när han plötsligt visar stor rädsla och vägrar att göra något? Det enkla svaret är "Du kan inte!" Det är omöjligt att helt befria ett barn från ångest. Vi känner alla det då och då, och vi måste alla lära oss att leva med det. Även om det är väldigt svårt för föräldrar att titta på
när vårt eget barn kämpar med rädsla måste vi ibland acceptera att vår son eller vår dotter kommer att känna sig oroliga. Om ditt barn verkligen ser rädd ut av någon anledning är det viktigt att skona dem komfort, kontakt och tecken på säkerhet. Som vi skrev tidigare är det också mycket viktigt att du håller ditt svala och svala omdöme för att inte förvärra problemet. Slutligen kommer vi här att beskriva ett strukturellt sätt att hjälpa ditt barn att kontrollera sin panik och vidta åtgärder för att lugna ner sig.

Problemlösning

Det finns två fördelar med att använda detta tillvägagångssätt för att hantera ångest hos barnen. För det första uppmuntrar det till problemlösning tillsammans så att både föräldern och barnet påverkar resultatet. För det andra väcker det och stärker barnets självständighet när det gäller att hantera sin egen ångest, eftersom han lägger ett visst ansvar i barnets händer.

Problemlösningsmetoden består av sex steg:

1. Sammanfatta vad ditt barn sa. Se till att du förstår problemet noggrant - det vill säga se till att du vet vad barnet menar. Försök inte argumentera; snarare uttrycka empati på ett medkännande men lugnt sätt.

2. Identifiera vad som kan ändras. Fråga ditt barn vad det skulle förändras - situationen, din reaktion eller båda.

3. Brainstorma ditt barn och hitta alla möjliga sätt att minska deras rädsla. Se till att du inte tar hand om barnet. Hjälp honom snarare att komma med idéer om hur han kan lindra sin egen rädsla och må bättre. Naturligtvis för yngre barn måste du tänka för dem till stor del och för äldre barn - lämna dem mer självständiga. Beröm barnet för de idéer han kommer med. Även om de inte är särskilt användbara, beröm ansträngningen. Det faktum att han eller hon har engagerat sig med dig för att försöka konstruktivt minska din egen ångest är ett mycket positivt och viktigt steg. Ett alternativ - uppmuntra ditt barn att ringa till sin valda detektivhjälte och använda detektivtänkande.

4. Tänk tillsammans på varje strategiidé som barnet kommer på - diskutera var och en i tur och ordning. Fråga ditt barn för varje idé: "Vad händer när du gör det här?" Om barnet inte vet, föreslå försiktigt alternativ (t.ex. kan du säga, "Jag undrar om ___ skulle hända om du gjorde ___ för att må bättre. Vad tycker du?"). Kom ihåg att ditt övergripande mål är att uppmuntra ditt barn att hitta lösningar där han eller hon kommer att möta situationen snarare än att undvika det. Beröm din son eller dotter för att försöka bestämma resultaten för varje strategi.

5. Be ditt barn välja den strategi som har en chans att få bästa resultat.Påminn honom om bevis från detektivtänkande. Det kan vara till hjälp för din son eller dotter att ge varje strategi en poäng på en skala från 1 (inte alls bra) till 10 (mycket hjälpsam), och baserat på denna poäng väljer han eller hon den mest lovande strategin.

6. Senare, när ditt barn testar den mest lovande strategin, utvärdera dess framgång. Diskutera detta med ditt barn och överväga tillsammans vad som var framgångsrikt, vad som var svårt och vad barnet lärde sig, vad som kunde tillämpas nästa gång.

Läs också: Bekymring är en del av mänsklig natur Terapeutiska sagor: roller och typer. Terapeutiska sagor för barn och vuxna Rädsla - vad gör oss rädda? Typer av rädsla och behandlingsmetoder

Hur kan du hjälpa ditt barn att bekämpa ångest? Ett exempel på en tjej som heter Jess

Jesss föräldrar, Maggie och Dan, ska till sin bröllopsdagsmiddag. Flickan är fruktansvärt orolig att när
kommer att vara hemifrån kan de ha en olycka. Hon gråter och håller fast vid sin mamma och pappa och ber dem att inte gå.

Steg 1: Maggie och Dan sätter sig ner med sin dotter för att ta reda på vad problemet är.

Maggie: Jess, vi kan se att du var väldigt upprörd över tanken på att vi skulle gå ut. Kan du berätta för oss vad exakt som stör dig?

Jess: Jag vet inte. Jag vill bara inte att du ska gå.

Dan: Okej, vi vet att du inte vill att vi ska gå. Men du måste berätta varför. Vad är du rädd för, vad tror du kommer att hända när vi är borta?

Jess: Du kan ha en olycka och skadas.

Maggie sammanfattar vad hennes dotter sa och kontrollerar att hon förstod henne rätt.

Maggie: Så du vill inte att vi ska gå eftersom du tror att vi kan ha en olycka och skadas. Är det Jess? Stör det dig så mycket?

Jess: Ja.

Steg 2: Maggie och Dan visar sin dotter vilka val hon har.

Dan: Okej Jess, mamma och jag ska gå ut ikväll. Och det är verkligen upp till dig hur du närmar dig det. Du kan fortsätta som du gör just nu och känna dig väldigt dålig. Eller så kan du försöka göra något för att hantera de dåliga känslor som stör dig. Mamma och jag skulle verkligen vilja hjälpa dig att hantera dina dåliga känslor. Skulle du vilja prova?

Jess: Jag vill att ni ska stanna hemma hos mig. Om du stannar har jag inga dåliga känslor.

Maggie: Jess, du hörde vad pappa sa. Vi stannar inte hem med dig ikväll. Du måste fatta ett beslut om vad du ska göra i förhållande till hur du mår nu. Kanske jobbar vi med den här gången och försöker komma med en plan som får dig att må bättre?

Jess: Jag antar ...

Dan: Bra val.

Rekommenderad artikel:

Barns Rädslor: orsaker, förebyggande, behandling

Steg 3: Maggie och Dan uppmanar sin dotter att komma med några förslag på hur hon kan hantera sin ångest (det vill säga vad hon kan göra för att få sig att må bättre). Jess får beröm för sina ansträngningar.

Maggie: Okej, Jess. Vi bör tänka på så många alternativ som möjligt som du kan göra för att få dig att må bättre. Vad kan du göra enligt din åsikt?

Jess: Vad händer? Jag förstår inte.

Dan: Tja, till exempel är du orolig för att vi lämnar för att du säger till dig själv att om vi åker kan vi ha en olycka. Du kanske tittar på en film istället för att tänka på dina bekymmer. Förstår du vad som händer?

Jess: Jag kunde ta bilnycklarna och lägga bort dem. Då kunde du inte gå.

Maggie: Det är en idé. I det här skedet räddar vi dem alla, sedan bestämmer vi oss för en av dem.

Jess: Jag kunde titta på en film för att tänka på mig.

Dan: Bra, Jess. Vad mer kan du göra?

Jess: Jag kunde skriva det där borta att du och mamma är bra förare så jag kommer ihåg det senare.

Maggie: Du menar detektivtänkande - det är en lysande idé, Jess. Du försöker verkligen hårt och kommer med bra idéer. Vad mer kan du göra?

Steg 4: Maggie och Dan uppmanar sin dotter att identifiera de möjliga konsekvenserna av varje hanteringsstrategi hon kommer med.

Dan: Bra. Nu, Jess, har vi några olika idéer skrivna om vad du kan göra för att få dig att må bättre när vi går ut. Låt oss titta på dem i tur och ordning och se vad som händer om du gör var och en av dessa saker. Den första var tanken att du skulle dölja dina bilnycklar. Vad tror du kommer att hända om du gör det här?

Jess: Stannar du hemma?

Dan: Du vet Jess, jag tror att om du gjorde det, är det mer troligt att vi har skickat dig till ditt rum och hyllat en taxi för att ta oss till middag.

Jess: Jag tror det.

Dan: Vad sägs om din idé att titta på en film? Vad händer om du gör det här?

Jess: Jag mår bra och tänker inte på dig och mamma.

Dan: Vad sägs om tanken att skriva att mamma och jag är bra förare? Vad tror du skulle hända om du gjorde det?

Jess: Det skulle påminna mig om att du förmodligen inte skulle ha en olycka, och kanske skulle jag vara bättre.

Maggie: Okej, det här är slutet på vår lista. Bra jobbat Jess. Du mår verkligen bra med att övervinna dina dåliga känslor.

Steg 5: Maggie och Dan ber sin dotter att välja den bästa lösningen.

Dan: Okej, nu måste vi bara välja en av dessa idéer. Låt oss titta på listan och vad som sannolikt kommer att hända om du väljer den här eller den här idén. Vad tror du är bäst för dig?

Jess: Det är enkelt. Det här är min idé att titta på en film. Jag kan också skriva ner något om att du och mamma är bra förare för att påminna mig om att inte oroa mig.

Maggie: Jag tycker att det är ett utmärkt val. Pappa och jag är så stolta att du kan ta reda på hur du hanterar ångest på ett användbart sätt.

Rekommenderad artikel:

Konsten att COMPROMISE, eller hur man undviker konflikter orsakade av meningsskiljaktigheter om ...

Steg 6: Förutsatt att Jess hanterade sin ångest på ett användbart sätt och tillät sina föräldrar att lämna utan ytterligare svårigheter, skulle mamma och pappa berömma sina ansträngningar nästa morgon och utvärdera användbarheten av de använda strategierna. De kan också ge sin dotter en särskild utmärkelse i erkännande av hennes mod, som att spela hennes favoritspel med henne.

Maggie: Jag är så stolt över hur du hanterade dig själv igår kväll, Jess. Inte bara hanterade du din egen ångest, du gjorde de saker vi gick med på och du ringde inte ens oss hela kvällen.

Jess: Åh, Sally och jag gjorde popcorn till filmen. Filmen var lite läskig och vi gömde oss båda under kuddarna!

Maggie: Jag antar att du hade mycket kul. Vad lärde du dig av vad vi gjorde?

Jess: Att om du hittar något roligt att göra, oroar dig inte så mycket till slut.

Maggie: Vad sägs om detektivtänkande?

Jess: Det hjälpte mig att tänka på er innan jag somnade. Jag började oroa mig igen, men jag sa till mig själv: "Pappa är en bra förare och de har bara tio minuter att köra."

Maggie: Ett mycket bra tillvägagångssätt. Du stötte till och med på dina egna bevis själv. Finns det något du kommer att göra annorlunda nästa gång?

Jess: Åh ja, jag får choklad till filmen!

På eftermiddagen tog Dan sin dotter på cykeltur för att belöna sina ansträngningar från kvällen innan.

Det färdiga felsökningsbladet för denna situation ser ut så här:

Steg 1: Vad är problemet?	Mamma och pappa lämnar, och jag vill inte att de ska gå.
Steg 2: Vad kan du ändra?	Jag kan ändra min reaktion: de kommer att komma ut ändå, även om jag inte vill.
Steg 3: Brainstorming - letar efter en lösning på problemet	Steg 4: För varje idé - vad händer om du gör det här?
Lösning 1: Jag tar bilnycklarna och lägger dem i fickan. Lösning 2: Jag tittar på en film för att tänka på min ångest. Lösning 3: Jag skriver ner bevisen för min rädsla. Lösning 4: Jag kan göra en stor rad.	När jag väljer lösning 1: Jag har problem och de tar en taxi. När jag väljer lösning 2: Jag mår bra och tänker inte mycket. När jag väljer lösning 3: Jag tänker inte på olyckorna och kanske känner mig bättre. När jag väljer lösning 4: Jag går till hörnet och känner mig ännu värre.
Steg 5: Vilken idé är bäst? Och vilken är rätt efter honom?	Jag använder 2 och 3 - först skriver jag ner detektivtänkandet och tittar sedan på en film.
Steg 6: Utvärdera hur din idé fungerade - vad gör du nästa gång?	Min ångest slutade när jag började titta på filmen och som belöning tog min pappa mig på en cykel. Mina lösningar fungerade bra.

Värt att veta

Texten kommer från boken "Ångest hos barn. En guide med övningar" av Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham och Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Var och en av författarna är en erfaren psykolog.

Publikationen "Ångest hos barn. En guide med övningar" är ett färdigt program för oberoende användning hemma, som innehåller exempel, tips och praktiska tillämpningar för barn och föräldrar. Den lär föräldrar hur man ska reagera när ett barn är rädd, hur man gradvis kan vänja dem till svåra situationer, utveckla sitt barns sociala färdigheter och lära dem att självständigt känna igen deras ogrundade rädsla.