Jag blir nervös väldigt ofta, och sedan skriker jag på min man och barn, och trots allt har jag en moralisk baksmälla som igen var mina nerver överväldigande. Jag älskar min familj mycket och jag vet att jag måste göra något åt det, men jag kan inte hantera det. Kan läkaren ge mig råd om ett gyllene sätt att hantera sådana "nerver" som jag?
Tror du verkligen att det finns "gyllene sätt" att hantera dina känslor enkelt? Om de var, varför har så många människor fortfarande problem och våra liv är ibland så komplicerade? Kanske är dina inte så realistiska krav svaret på dina känslor? Det här kan vara en ledtråd för dig. Vid sådana tillfällen bör en detaljerad analys av orsak och effekt genomföras. Ta en titt på dig själv och ditt liv, ställ massor av frågor och hitta svar på dem. Vilka är dessa situationer? Vad gör dig arg, hur reagerar du i andra liknande situationer, hur är ditt liv och ditt emotionella tillstånd i allmänhet? Är du nöjd och uppfylld, om inte varför, är du stressad, i så fall vilken typ? Och så vidare. Inga gyllene resurser, bara solid och pålitlig forskning om orsakerna. Och sedan anpassa metoder och lösningar till den enskilda situationen. Du kan också läsa saker som - "Hur man styr din ilska innan det tar dig" (R. Ellis), "Living With Anger" (R. Potter-Efron). Som du förstår räcker det inte att läsa - för att göra kakor räcker det inte att få och läsa ett recept. Om du tar några specifika steg eller inte är det upp till dig.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
