Jag är 175 cm och väger 56 kg och skulle vilja gå upp i vikt, men jag vet inte hur. Jag skulle vilja ha några råd, vad man ska äta och i vilka mängder, kanske några piller för att gå upp i vikt?
Jag föreslår att du köper näringstabeller där kalorivärdena för enskilda produkter anges och följer detta när du väljer en diet. För att gå upp i vikt, äta mat som innehåller mycket kalorier. En sådan diet bör vara cirka 3000-3500kcal / dag. Tyvärr är inte alla friska och kan till exempel leda till problem med kolesterol. Eller kanske är det klokare att acceptera "hälsosam tunnhet". Hos unga, mycket smala människor med en bra ämnesomsättning, och du är en av dem, är det mycket svårt att framkalla en vinnande effekt. Det finns också problem med matsmältningstoleransen för tunga måltider.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Jolanta Mętrak
Förutom att specialisera sig på inre sjukdomar arbetar han också med professionell bantning, han arbetar på DAMIANA Medical Center och "Czajkowscy" -kliniken i Piaseczno (14 Kilińskiego Street).
