Hur börjar man hantera dina sötsug?

Jag har problem med obegränsad aptit på godis. Många gånger försökte jag skjuta upp dem eller skära ner dem, vanligtvis slutade det med misslyckande. Jag täppa till mig med Apetiblock-tabletter eller med krom och ingenting. Ärligt talat, jag vet inte hur jag ska vända på det. Jag är 172 cm lång och väger 87 kg. Jag har aldrig vägt så mycket. Jag vet att jag bör gå ner i vikt, bara om jag har högt blodtryck. Jag brukar ha entusiasm i en månad, jag förlorar 6 kg och jag får en sötkänsla, särskilt innan min period. Och efter att gå ner i vikt. Hur blir du av med denna önskan om godis?

Jag tror att det skulle vara värt att gå till en dietist först. Han kommer att grundligt analysera din livsstil, matvanor och införa modifieringar för att säkerställa att din blodsockernivå är så balanserad som möjligt. Detta hjälper till att eliminera din begär efter söta produkter. Troligtvis är problemen med den obegränsade önskan att äta något sött associerade med misstag som gjorts när man komponerar kosten och måltiderna.

Du kan också skapa en glykemisk kurva för att eliminera sannolikheten för diabetes. Ofta, med plötsliga fluktuationer i socker, förekommer sådana obehagliga anfall, särskilt produkter med högt kolhydratinnehåll. Vad jag kan råda dig nu är att sluta köpa söta produkter i första hand. Om det i svaghetens ögonblick inte finns någon söt bar eller kaka till hands eller i köket, kommer du helt enkelt inte att kunna äta den. Det är värt att baka fullkorns havregrynkakor, barer, granola med nötter. De är hälsosamma och fyller ersättare för bearbetade, söta godisar. Se till att köksbordet alltid har färsk frukt och grönsaker som du enkelt kan nå. Det är en bra idé att äta 5 hälsosamma måltider vid regelbundna tider. Tack vare detta kommer du inte att känna dig så hungrig, så att du enkelt kan förbereda en måltid och du inte vill tillfredsställa din hunger vid ett givet ögonblick med all din styrka.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl