CINCH DIET av Cynthia Sass är en bantningsdiet där du inte behöver räkna kalorier och du kan äta choklad. Som dietens författare argumenterar är det ett sätt att kontrollera att äta på en emotionell basis och förlora några bra pund på en månad. Vad är Cynthia Sass cinch-diet? Hur mycket vikt kan du gå ner på?
Cynthia Sass cinch diet är en 30-dagars bantningsdiet riktad till kvinnor över 25 år. Som namnet på kosten indikerar (cinch är lätt, en sten), är det lätt att använda och ger dessutom snabbt de förväntade resultaten.
Cynthia Sass cinch diet - regler
Cinch-dieten består av två faser. Den första (Fast Forward), som syftar till att avgifta kroppen, varar i fem dagar. Under den här tiden äter du 4 måltider om dagen, som bara kan bestå av vissa livsmedel: spenat, hallon, mandel, fettfri naturlig yoghurt och ägg. Deras dagliga energivärde får inte överstiga 1300 kcal.
Efter denna tid går du till den andra fasen av kosten, under vilken du bör följa tre grundläggande regler:
1. Ät som urverk - ät din första måltid inom en timme efter att du vaknat och konsumera efterföljande måltider var 3-5 timmar. Totalt bör du äta 4 måltider om dagen + en bit mörk choklad. På detta sätt kan du kontrollera blodsockret och hungerhormonet och därmed - starta din ämnesomsättning.
2. Varje måltid bör innehålla 5 artiklar som frukt eller grönsaker, fullkorn, magert protein, vegetabiliskt fett och kryddor.
3. För varje maträtt (om möjligt), tillsätt kryddor som vitlök, citronskal, kanel och chilipeppar, som inte bara berikar smaken på rätterna utan också stimulerar ämnesomsättningen och påskyndar fettförbränningen.
Det dagliga energivärdet för måltiderna bör vara cirka 1600 kcal.
Cynthia Sass plan för viktminskning inkluderar också minst 30 minuters fysisk aktivitet 5 dagar i veckan (förutom de första dagarna av kosten).
Cynthia Sass cinch diet - vad kan du äta i den andra fasen av kosten?
1. Frukt och grönsaker - den första ska ätas med frukost och som snacks, den andra - till lunch och middag.
2. Skaldjur och fisk som räkor, musslor, lax.
3. Mejeriprodukter - endast de med minskat fettinnehåll.
4. Kött - bara magert, som kyckling och kalkon (utan hud).
5. Fullkornsprodukter såsom fullkornsbröd, pasta, korn, brunt ris, havre.
6. Fetter - endast de av vegetabiliskt ursprung, t.ex.nötter, frön, avokado, olivolja och kokosnötolja.
Choklad är en viktig del av cinchdieten
Choklad är också obligatoriskt i cinchditen, men endast den som innehåller min. 70 procent kakao. Endast mörk choklad har många ingredienser som är värdefulla för hälsan, inklusive polyfenoler som bekämpar fria radikaler som är ansvariga för åldringsprocessen. Men för dem som är på diet är den viktigaste ingrediensen i mörk choklad teobromin, som fungerar som koffein, men i mindre utsträckning. Dess bittra smak minskar aptiten, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Forskning från amerikanska forskare visar att äta mörk choklad kan hjälpa till att begränsa begäret efter söta och salta snacks.
Medan cinch-dieten kan choklad konsumeras när som helst på dygnet, men i sådana mängder att dess dagliga energivärde inte överstiger 100 kcal, dvs. cirka 16 g (i genomsnitt 1-2 kuber mörk choklad per dag).
Det kommer att vara användbart för digCynthia Sass cinch diet - provmeny
- frukost: hallon och mandelsmoothie
- lunch: stekt ägg med blancherad spenat
- eftermiddagste: yoghurt med mandel och en tesked färsk rosmarin
- middag: äggomelett med hallon
+ en kub mörk choklad under dagen.
Cynthia Sass cinch diet - produkter rekommenderas inte
Listan över livsmedel som inte rekommenderas inkluderar rött kött, fläsk, bearbetade livsmedel med tillsatta konserveringsmedel och andra konstgjorda ingredienser, samt alkohol, läsk och kaffe.
Cynthia Sass cinch diet - hur mycket vikt kan du gå ner i?
Du kan gå ner 4 kg under de första fem dagarna av kosten. Under denna period beror viktminskning främst på förlusten av vatten och toxiner från kroppen. Som Sass påpekar kan du inte förvänta dig att mycket fett förbränns på så kort tid. Först efter en månads användning av kosten visar vikten ytterligare 5 kg mindre och dessa kilo är resultatet av att bränna onödigt fett.
Läs också: Chokladdieten: principer och effekter Stress och viktminskning: hur påverkar stress kroppsvikt? CYNTHIA SASS-dieten - vad är FLAT ABDOM-dieten? En DIET som förbättrar HUMOR och ger en känsla av LYCKA
